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睡太多真的会伤身头痛肥胖糖尿病免
一夜之间，天气咻的快速转凉了
赖床的脾气也见长了，掰着指头算，感觉一天能睡个十二三个小时不成问题！
然而，睡得太多也未必是好事，会引起一系列的与健康有关的问题，包括增加糖尿病、心脏病和死亡的风险。
睡太多比熬夜还伤身
Sleeptoomuch
睡太多，比熬夜还伤身！
很多街坊都知道睡不够会影响身体健康，但其实睡太多同样会伤身！
研究发现，每天仅睡6-8小时的人，比每天睡超过8小时或小于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低！
睡觉这件事，关键在睡眠质量而不是睡眠时长。
如果睡眠质量不佳，一味躺在床上只会导致生理休息期被打乱，但身体却依然得不到足够的休息，最终使免疫力降低。
那睡多久合适呢？
Sleeptime
睡眠时间过多或过少，都会对身体造成不良影响，控制在6-8小时毕竟合适。
睡多少觉才算睡得太多？
人的一生中，所需要的睡眠量相差很大，从婴儿的每天12-15个小时到65岁的每天7-8个小时。
尽管对睡眠的需求因人因时而异，科研报告研究，通常认为成年人每晚应睡7至9个小时。
所以，时间再多，也要正常作息！
为什么会过度睡眠？
Sleeptime
睡眠过多是一种睡眠障碍。
它可以是身体、心理或情绪障碍的症状之一。长时间的过度睡眠有可能导致焦虑、精力不足和记忆减退等一系列问题。
阻塞性睡眠呼吸暂停是常见的睡眠过多疾病。
其特征性症状是在睡眠期间频繁地出现短暂的呼吸停止或通气的减少。这种障碍会扰乱正常的睡眠周期，极有可能导致对睡眠的需求增加。
发作性睡病是另一种睡眠过多的疾病。
有1型和2型之分，1型发作性睡病的主要发病原因是头脑中的下丘脑部位的神经细胞大量的变性或死亡，导致下丘脑分泌素（hypocretin）分泌减少。下丘脑分泌素是维持清醒状态的脑内重要化学物质之一。
抑郁症病人也常常表现为睡眠过多。
在抑郁症中，有一种叫做季节性情感障碍（seasonalaffectivedisorder）。患这种疾病的病人多在冬天时情绪低落，睡眠时间延长，而在夏天时情绪和睡眠趋向正常化。抑郁症的发病原因很多，其中最主要的是头脑中兴奋性的化学物质不足。
还有其他一些因素，如患有甲状腺功能低下等，也有可能出现睡眠过度。
睡太多会会有哪些危害？
Sleeptime
糖尿病
研究发现，夜晚睡得太久或者睡得不够都会增加罹患糖尿病的风险；
肥胖
睡得太多或太少也会使体重增加。研究显示，每晚睡9到10个小时的人比睡7到8个小时的人在6年内患肥胖症的可能性要高21%；
头痛
对于那些曾经有过头痛的人，由于周末或假期睡得时间比较长，头痛的发作也比较频繁。据信，这是由于过多的睡眠影响到大脑中某些神经化学物质，其中包括血清素（serotonin）;
背部疼痛
以前，医生总爱嘱咐背痛的病人多呆在床上。现在的观念完全不一样了：建议这样的病人尽可能地不要睡得比平时多，甚至有可能不改变常规的锻炼计划；
心脏病
有人研究了近72，名妇女。仔细的数据分析发现，每晚睡9到11个小时的女性患冠心病的可能性比睡8个小时的女性高出38%；
死亡
多项研究发现，每晚睡9个小时或更长的人的死亡率明显高于每晚睡7至8个小时的人。
如何诊断过度睡眠？
Sleeptime
如果你的过度睡眠症状超过了一个月，需要咨询睡眠医生。
医生可能会向你询问有关睡眠、生活方式和习惯、服药和健康史的方面的问题，并为你做身体检查。
进行如下的检查将进一步帮助明确睡眠过多的诊断：
·填写嗜睡量表，记录睡眠日记；
·多导睡眠监测：该监测全面而系统地测量你的大脑活动、眼睛运动、腿部肌肉活动、心率等。
江南睡眠质量评价中心介绍视频
桐庐本地就有一家睡眠监测与干预治疗的中心——江南睡眠质量评价与干预中心，是江南养生文化村·医疗中心下设的睡眠中心，是世界中医药学会联合会睡眠质量评价学组合作指导单位及杭州市睡眠障碍诊疗中心睡眠康养研究基地。
除了多导睡眠监测，医生会根据实际情况，选择便携式睡眠监测、多次小睡试验或者动态视频睡眠行为监测等多种不同方式，监测睡眠呼吸障碍、睡眠行为异常、睡眠运动性疾病、失眠与睡眠节律紊等睡眠问题。
名中医睡眠干预治疗
孙书臣（孙书臣团队）中国医院（南区）耳鼻喉科主任医师、世界中医药学会联合会睡眠专业委员会会长。业务专长：擅长运用中西医结合方法治疗耳鼻喉科病症，在治疗睡眠呼吸疾患及相关睡眠疾患和其并发症上有独到之处,尤其善于采用非手术传统中医方法治疗小儿打鼾性疾患，腺样体肥大。段莹（孙书臣团队）医学博士，美国注册多导睡眠技师，美国哈佛医学院访问学者，兼任中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会副主任委员，世界中医药学会联合会睡眠专业委员会秘书长。业务专长：具备丰富的睡眠疾病诊断、治疗和睡眠技术教育经验，擅长睡眠呼吸障碍正压通气治疗、各类睡眠障碍和相关疾病的中西医结合治疗。
张永华
教授、主任医师
张永华医师三十余年来一直从事中西医内科临床与科研工作，擅长失眠、焦虑、脾胃、肝病的中西医结合治疗。他在睡眠医学方面有多权威，可以看看他担任的要职
中国睡眠研究会中医专业委员会副主任
世界中医药联合会睡眠医学专业委员会副会长
浙江省中医药学会副会长/杭州中医药协会会长
浙江省中医药学会睡眠与情志疾病分会主委
浙江省名中医/博士生导师
江南国医馆坐诊时间：每月隔周六上午半天
最近就诊时间：10月16日上午
可直接进群预约与
（农历九月初九）是重阳节，又称老人节。一年一度秋风劲，天气转凉，这里整理了老年人的养生原则~
饮食原则：秋季适宜润燥
老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。
第二，秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。
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参考资料：
孙书臣《黑夜的魔力》、
美瑞博诊所睡眠医学中心；
动图来源：soogif
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