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哪些原因可以引起白天睡眠过多?



    睡眠是人体不可缺少的生理需求,而白天嗜睡也像饥饿、口渴一样,提示睡眠不足或存在某种睡眠障碍性疾患。引起白天睡眠过多的主要原因有:

    1、夜间睡眠时间不足,这是最常见的原因,目前这种现象在学生中比较严重。

    2、周期性嗜睡,患有这种疾病的人,在发病的几天内整天不分昼夜的睡,这种病症在我国目前并不多见。

    3、夜间睡眠质量差,经常处于半睡半醒之间。

    4、有睡眠呼吸暂停,即睡眠中有呼吸间歇现象。

    5、患有发作性睡病,它的临床特点主要有不可控制的睡眠发作、发作性猝倒、睡瘫、入睡幻觉和夜间睡眠紊乱。

    6、肥胖:体重超重也会增加白天过度困倦。

    7、抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

    8、糖尿病:白天过度困倦应除外糖尿病,糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。

    9、营养不良:营养不良容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了,会引起困倦,多吃一点蛋白质食物就会好转。

    10、甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常可引起嗜睡。

    因此,白天感到过度困倦或嗜睡者,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。

    对无明显原因者,则需对自己的生活重新进行调整:

    1、白天保持心情舒畅,集中精力工作,适当安排一些有兴趣的活动。

    2、坚持体育锻炼,增强机体的抗病能力。

    3、中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力。

    4、养成早上喝茶,中午喝咖啡,困的时候听歌的习惯。

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