讲座回顾ldquo疫情防控期间的

为了更好地服务同学，学生心理中心根据当前疫情态势推出了疫情下的各类心理服务。或许反复的疫情令你焦虑、担忧、疲惫，或许新学期的节奏你还没有完全适应，或许即将到来的毕业、升学或者就业使你多了很多烦恼，我们都愿意随时为你提供心灵上的支持！

让我们来回顾系列讲座中的第二期，由北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任、医院睡眠医学中心副主任范滕滕老师带来的“疫情防控期间的睡眠健康管理”主题讲座。

讲座伊始，范老师为大家介绍了睡眠和健康的关系。范老师首先强调，睡眠问题不仅是医学问题，还是一个重要的公共卫生问题。中国人对睡眠问题一直非常重视，根据中国睡眠研究会发布的数据显示在我国大概38.2%的人群存在睡眠问题。

紧接着，范老师列举了睡眠对健康的各种影响。良好的睡眠具有消除身体疲劳、保护大脑、增强机体免疫力、预防皮肤衰老等作用。反之，睡眠-觉醒障碍会导致诸多躯体疾病的发病风险增高，也是很多精神疾病发病的独立危险因素，会造成大脑认知功能的下降。

之后，范老师为大家介绍了正常的睡眠周期。一个睡眠周期分为快速眼动睡眠(REM)期和非快速眼动睡眠(NREM)期这两个时相。不同睡眠时相中，身体的代谢状态、肌肉力量状态、眼球运动状态不同。并且，我们夜间的睡眠过程中NREM睡眠与REM睡眠会交替出现，每晚大概4-5个循环周期。

针对普遍

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