擅长:诊治各种睡眠障碍

韦璇说,这个季节表现的入睡困难、睡眠不实、睡眠多梦和早醒是比较常见的排除其他生理疾病内因,影响睡眠的外因主要来自:一是春天光线变化春天昼长夜短,人体大脑生物钟还没有完全适应这样的节律变化,还跟不上光线的变化二是“倒春寒”以及厦门潮湿的南风天,诱发情绪变化,心火旺盛、肝火气大,伴有辗转反侧、精神烦躁,头晕感冒等症状

失眠与睡眠质量差

春季养心安神食谱

“春困”其实很正常 适量锻炼可缓解

如何才能睡个安稳觉?韦璇支招,一是晒太阳增加户外活动,室内多通风,调整心情二是调整作息时间,早睡早起,保证成年人一天睡眠7-8小时她特别强调,“睡眠质量受到影响后容易导致失眠,如果一发作性睡病的症状周内失眠超过3天,而且连续一个月以上,就要非常重视了因为这个季节同时也是抑郁症复发和首发高峰,而失眠往往是抑郁症的前奏”

厦门仙岳医院睡眠障碍门诊医学博士、睡眠学科负责人韦旋说,每年这个时候,失眠症和“春困”患者特别多,睡不着和睡不醒成为门诊热点

春天来了,很多人成天无精打采、昏沉欲睡,犯起了“春困”韦璇说,随着气温升高,毛细血管开始扩张,血液流动提速,就会消耗大量的氧气,出现短暂的大脑供氧不足,从而产生困乏的现象“春困”是一种自然的生理表现,调整好生活方式就行

2.莲子肉15克、芡实10克、板栗20克、猪肚一个,一起炖熟加盐调味即可食用用于提升脾的运化功能,养心安神

春天阳气开始生发,肝气没有升上来,或者由于情绪的发作性嗜睡症原因受到压制,就会出现肝气不舒脾运不足,气血亏虚,同样也会睡眠不好,心气不足,心神不定,导致失眠以下食疗方可供参考:

记者 何崇梅

专家 一周内3天以上失眠且连续超过一个月,要看医生

专家 “春困”过于严重要小心,可能隐藏危险的疾病

本期专家

她建议,老人每天睡眠8小时左右,再延长反而可能降低大脑皮层的兴奋性;坚持适量锻炼,有效加速体内循环,提高大脑的供氧量,缓解“春困”

韦璇

想要睡个安稳觉 早睡早起多运动

5.三七3克,五味子6克,伏神15克,猪心1/3个,隔水蒸熟,加盐调味养心通血脉,安眠

(国家一级营养师许少雄)

睡眠障碍门诊专科医学博士,睡眠学科负责人、中国医师协会睡眠医学专家委员会青年委员擅长:诊治各种睡眠障碍,包括睡眠呼什么是发作性睡病吸暂停综合征(鼾症)、失眠、嗜睡

韦璇特别提醒,有些“春困”可能掩藏着危险的疾病1.脑中风,大约有70%～80%的缺血性脑中风病人,在发病前一周左右,会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象2.嗜睡症,特别是发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作,虽自己力求保持清醒,但还是会在1-2分钟内就进入梦乡3.高血压、糖尿病等患者旧病复发,全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发并发症状

厦门网-厦门晚报讯 3月21日为“世界睡眠日”从烦躁不安,睡不好到无精打采、昏沉欲睡,睡眠质量成了一些人的春天烦恼

4.熟地8克,白芍5克,当归5克,女贞子5克,猪尾一条,一起炖熟来吃,补肾气养肝木,帮助睡眠

3.鱼腥草15克、玉米棒一根切段,一起炖排骨250克,梳理肺发作性睡眠病气,平衡肝气

失眠是由不同病因所致,其中非常大部分是精神因素,就诊时医生能对症下药如果只是睡眠质量差,这种睡眠障碍是一种“心病”,需要通过心理、身体的综合治疗、自我调整才能睡个安稳觉

1.蒲公英6克,葛花6克,代茶饮,用于舒肝解郁

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