震惊一夜睡醒，梁咏琪竟在床上动弹不得

据香港媒体报道，上个月到青岛演出的梁咏琪透露，有晚睡醒后不知是否床太舒服，起床时她竟动弹不得，要家人帮忙扶起身。因梁咏琪曾有颈患，突然又动不得，她担心会持续下去，一时惊吓，哭了整晚，后来医生诊断是急性颈椎炎发作，经过针灸后病情渐渐好转。

梁咏琪自曝：“去针灸时还很坚强，等老公收工前来接我，听到他的安慰话，我的眼泪忍不住狂流。”身形高挑的她，自嘲这是高个子的人的烦恼，“我颈腰椎一直都微弯，左右不平衡，现在女儿30磅重（约27斤），我都经常抱她。不过女儿知道妈妈颈椎有事，都会帮我轻拍，感觉她在为我按摩，十分贴心。”

有人看到这里就有疑问了，颈椎病这不是老人病吗，咋梁咏琪说自己“一直都有问题”，还曾经严重到突然动不了啊？

其实这一点都不奇怪，由于现在“久坐”、“长时间低头看手机”等已经成为很多人的共同习惯，所以近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病。

颈椎病要怎么预防呢？

医院脊柱外科李佛保主任医师告诉家庭医生在线编辑，预防颈椎病，要做到以下4点：

用枕适当

最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为一拳头高左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度应比仰卧时略高，大概一个半拳头。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，特别是一侧受凉时，肌肉会保护性痉挛，导致两侧肌肉平衡失调，诱发颈椎关节错位。在冷空气来袭时，最好穿高领衣服，或者系上围巾，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作、学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，工作时最好“正襟危坐”，伏案1小时应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

避免损伤

不要在车上打瞌睡，若真要休息，建议先戴上颈枕。进行体育运动时要避免过大幅度地扭动、甩动头颈。患有颈椎间盘突出的患者不适宜作跳跃、加速跑等运动。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，多休息。

加班必备颈椎病完全防治指南

颈椎不舒服的，切不可大意！

长知识了，请点赞！

本文来源家庭医生在线（ID：familydoctor-online）

版权归原作如有侵权请联系我们

你可能还想看这些

专治"远光狗"！深圳交警如此"体罚"违章司机，网友齐声叫好！

病人在手术中放了个屁......结果出大事了！

这部用3年时间做成的6分钟动画，竟暖哭了所有人！