健康睡眠障碍性疾病是多种慢病的源头

3月21日是世界睡眠日，近日，记者在锦州医科大学附属一院采访中了解到，睡眠不好，不仅会让人白天困倦，记忆力下降等，它还与多种慢性病有关，如高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等。

该院神经内科一病区副主任刘畅提醒：

失眠患者患慢性病的风险比正常人要高，所以被诊断为失眠或慢性失眠一定要及时治疗。

如今睡眠障碍患者很多，其中以中老女性偏多。它不仅指失眠，还包括嗜睡(睡眠增多)、异态睡眠(说梦话、梦游、梦魇等)，以及一些老年性疾病早期表现出的睡眠障碍(梦中出现暴力等)。

最常见的睡眠障碍是失眠

●一是表现为睡眠时间少，质量差，达不到需要的睡眠效果；

●二是入睡困难，辗转反侧，超过半个小时以上睡不着。

●还有就是入睡后易醒，醒后再入睡困难。对于每一种形式的失眠，用药和治疗都是不一样的。

睡眠和慢性病的关系很大

有的人睡眠不好，可能心理上承受的压力太大，有些女性处在更年期阶段也表现为睡眠不好。

还有一部人是因为一些慢性疾病导致的失眠，比如高血压、冠心病、帕金森病等一些慢性病跟睡眠关系都密切相关，这些慢性病早期表现为睡眠不好。反过来，睡眠不好的人，像脑血管、心血管疾病以及糖尿病等一些慢性病的发病风险也比正常人高，是一个独立的危险因素。

睡眠多少合适因人而异

如果没有头晕、失眠、头疼，注意力差等症状出现，不影响第二天的工作和生活，都是好的睡眠。有的人临时睡的不好，这不能算失眠。要一周3次以上都睡不好，持续一个月以上才可定为失眠。失眠超过半年，才可定为慢性失眠。

提高睡眠质量要从改善生活习惯做起

作息要规律，睡前远离手机、电脑等。睡眠不好可通过喝一杯牛奶、晚餐喝点小米粥来改善。如果真到了失眠的程度，一定要就医。

记者：富宝华

编辑：陆跃宁

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