你知道吗爱睡觉可能也是一种病

无论晚上我睡得多饱，白天还是总是犯困，你说这么为什么呢？

秋风起，如果你是季节性的想要进入“冬眠”，嗯，你只是适应性地“犯困”（这么舒服的天谁不想窝被窝里哦!）。但如果你发现你是一天到晚时不时地就会不可抗拒地进入睡眠状态，那么很可能…你是真的生病了。

有些人走着走着就睡了

有些梦做着做着就醒了

才发现从前是我太天真

现实又那么残忍

——请用口水歌《有些人走着走着就散了》哼唱

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原来他们生病了

谈话，游戏，吃饭，开车，跑步…有些人走着走着，说着说着，吃着吃着，跑着跑着就睡着了。

他们也可能突然因为害怕，生气，压力，幽默的情绪而突然出现不自主低头或突然倒地。

他们比正常人做的梦更真实和生动，还伴着幻觉，对他们来说，梦境常常是不愉快，醒过来还常常有“鬼压床”的恐怖体验。

他们，是被我们忽视的，发作性睡病患者，“觉”主。

发作性睡病，是一种原因不明的慢性神经系统睡眠障碍，伴有白天过度嗜睡、猝倒发作、睡眠瘫痪和睡眠幻觉等几种症状。发作性睡病一词（Narcolepsy）由Gelineau于年首创，又称Gelineau综合征。

白天过度嗜睡，就是“觉”主们最常见的症状。不分时间，不分地点，不分当下活动情况，他们不能自制地很快进入睡眠状态，一般持续数分钟。尽管发作的时候尝试保持清醒，但依旧没法阻止；如果被刻意阻止其入睡，“觉”主们则会烦躁易怒。

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另外一种特征性的表现则是猝倒，突然出现的不自主低头或突然倒地，尽管意识清楚；患者会因为膝盖无力而跌倒，或者头部失去肌肉张力后仰或向前低头；或突然面部肌肉张力丧失而导致面无表情，或讲话模糊不清。壹读君形容一下，就和普通人笑得浑身无力时差不多。

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对于一个正常人来说，睡眠分为慢波睡眠阶段（NREM）和快速眼动睡眠阶段（REM），它们在晚上轮流交替发生，一个晚上大概4到5次班。大多数人开始入睡都是先进入NREM阶段，经过大概90分钟的睡眠后，再进入REM阶段，而后又进入NREM阶段，依次发生。

NREM大概占整个睡眠70%到80%的比重，每个大约90分钟，第一个周期长些，以后周期变短；在这个阶段中，人的感觉功能会暂时消退，肌肉也开始放松，血压下降、心率减慢、呼吸变慢、代谢率降低等，也是经历从浅睡眠到深睡眠的一个过程。

而在REM阶段，人的脑电波频率变快，振幅变低，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛，但眼球不停左右摆动。做梦时常发生在REM阶段，在这个阶段肌肉非常松弛，其实也是保护措施，万一要是梦境里往自个儿脑袋砸一下…肌肉松弛可以防止你随着梦境作出动作，伤害自己或枕边人。

但如果在REM睡眠时，大脑突然醒过来，却没有提前发出神经冲动告诉骨骼肌们别睡了，那么就容易有“鬼压床”的既视感，即大脑有意识，然而身体却动弹不得，也就是医学上称的“睡眠瘫痪”。

1「鬼压床」，脑醒身未醒

简单来说，「鬼压床」，就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。

我们的睡眠分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。先依次经历NREM睡眠的各个阶段，随后进入REM睡眠，这种周期会重复多次。

2发生了「鬼压床」，放松最重要

当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

另外，如果有同睡者，可以告诉他们，当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺激下会很快消失。

大多数人在第一次发生「鬼压床」时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感。即使回忆发作的经过也感到十分害怕，也会担心再次发作，很可能会造成一段时间的恐惧或是失眠。

但其实，经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。所以，对于「鬼压床」，我们无需焦虑，从容应对即可。

3健康作息，远离「鬼压床」

医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。

倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。

就算现在了解了这种疾病，也不要轻易地嘲弄嗜睡的行为，这包括了为自己懒惰贪睡而利用了这个借口，也是对真正的觉主的二次伤害。

如果身边有这样一位“觉”主，在他/她睡下的时候，给他/她一个温暖的肩膀吧。