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特别提醒这些睡眠疾病也不容忽视王伟文称
所以,即使两人症状一样,也不能贸然采用对方的治疗手段来治疗,需要到就诊,在医生指导下进行治疗
郁可:精神心理卫生中心以及大的神经内科和睡眠门诊
发作性睡病:是一种以不可抗拒的短期睡眠发作为特点的疾病,多于儿童或青年期发病多数病人伴有白天不可控制的睡眠发作、猝倒症、睡瘫、睡眠幻觉、夜间觉醒次数多等症状
睡觉倍儿香
问:有人因为失眠,很多年没合眼睡过觉
问:安眠药品是不是副作用很高的药品?长期服用会不会上瘾?
成年人睡7个小时就够了
今天是“世界睡眠日”,今年的主题是“良好睡眠,健康人生”昨日,本报邀请了华西心理卫生中心以及成都军区总睡眠坐镇本报热线以及q吧,为读者解答睡眠障碍问题由于读者踊跃,热线时间不得不延长发作性睡病四联症半小时成都军区总神经内科副主任王伟文称,睡眠障碍有92种病,失眠只是睡眠障碍中的一种,其他一些睡眠问题也不容忽视
在本报嘉宾室里,4名值守的热线电话铃声此起彼伏,q吧在线人数最高达到30余人根据读者来电提出的疑问以及临床诊疗经验,们为遭遇睡眠问题困扰的市民一一答惑,并量身打造“健康处方”等到下午4点半热线时间结束时,仍然有不少读者打进电话咨询,直到下午5时许,火热的热线才正式宣告结束
这些睡眠疾病
5 睡前尽量放松,一些人总是在入睡时想问题,导致失眠你可以把考虑的事情都写在一张纸上,然后告诉自己留到明天去考虑
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症:人在睡眠中突然呼吸骤停10秒钟后又恢复正常,如果长期出现这样情况,需要及时到就诊,以免中医治疗发作性睡病造成对大脑的损害
教你睡觉
2 选择良好的睡眠环境,比如温度和光度都适应睡眠的环境
特别提醒
问:睡眠不好是否可以补充褪黑素?
唐向东:一些人认为自己必须要睡8个小时,至少躺也要躺到8小时一般来说,成年人每天睡眠7小时就足够了判断睡眠好坏,主要看睡眠质量和是否有规律,时间过长反而会损害健康
王伟文:比起长期睡眠不好对身体造成的影响,安眠药品副作用几乎不值一提但是,安眠药品必须在医生的指导下使用,医生帮助病人建立起良好睡眠周期后,会根据病人的情况加减药,就不会出现上瘾以及耐药的情况
看看,你是否有这些睡眠障碍
郁可:不能,医生对病人进行治疗时,要根据你的症状、既往病史以及身体情况进行全面诊疗后,综合得出治疗方式
自从坐下发作性睡眠能治好吗来后,王伟文一直不断重复挂电话和接电话动作“呃,你不能这样做噢!”听到电话那头讲述,王伟文声音提高了八度原来一名长期被失眠困扰的病人,准备自己去找点安眠药品来服用,王伟文立即提出严重“警告”:“如果不在医生的指导下服药,长期使用安眠药品会导致上瘾以及耐药性发生”
昨日下午3时30分,本报准时开通了“世界睡眠日”热线以及q吧不少读者打进热线表示,自己早就等在电话机旁,看着时间一到,便反复拨打热线,希望获得与医生交流失眠问题的机会而q吧里的网友头像不停闪动,不少人将自己的睡眠问题写成简短的文章,坐等解答
唐向东:实际上,补偿睡眠只能在一定程度上缓解疲劳,无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害
4 多吃含维生素b的食发作性睡眠四联症品,比如木耳、大米,奶制品等
唐向东:其实做梦是正常的生理现象,一般来说,每晚做梦不超过4次都属正常但要注意的是,如果经常做噩梦或每晚做梦次数过多,就要及时去看医生
也不容忽视
王伟文称,睡眠障碍有92种病,其他一些睡眠问题也不容忽视,需要尽快就医
嗜睡症:嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作,排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡症的发病多与心理因素有关
问:睡眠可以补偿吗?
问:如果两个人睡眠问题类似,是不是能采用同一种治疗手段以及服用同一种药品?
问:睡眠时间是否不能少于8小时?
7 要有就医意识,每个人都可能遇到失眠,如果失眠持续几周,就要考虑就医
如何才能保证优质睡眠?华西心理卫生中心以及成都军区总发作性睡病怎么治疗睡眠为市民奉上“健康处方”
6 不要夸大失眠的后果,一些人失眠时往往喜欢夸大后果,结果导致失眠再次加重
问:我睡眠不好,不知道该到哪个科室看病?
问:做梦影响睡眠质量吗?
3 保持睡眠卫生,以免遭遇“睡眠卫生习惯不良性失眠”比如,避免睡前看电视或开灯睡觉,不要吃得过饱入睡,睡前不要剧烈运动以及抽烟、喝咖啡、看刺激电影等
1 保持规律生活,不要轻易熬夜以及睡懒觉失眠的病人,白天尽量不要午休
做梦过多得去看医生
学会这几招
王伟文:人体颅内的褪黑素有调节睡眠的功能,但在45岁以后,这种物质分泌减少,会缩短睡眠长度甚至影响睡眠质量如果患者经医生诊断后,确定是因为褪黑素分泌减少而导致睡眠问题,可以补充褪黑素
值守热线期间,面对读发作性睡眠障碍者的疑问,华西心理卫生中心医学睡眠中心主任唐向东、成都军区总神经内科副主任王伟文、成都军区总神经内科主治郁可等进行了一一答惑,并量身打造“健康处方”
不安腿综合症:夜间出现双下肢的非痛性不适感,表现为针刺、瘙痒等,由此影响睡眠质量
唐向东:这种情况叫“主观性失眠”其实患者是睡了觉的,只是自己感觉不到国外有一个很著名的试验:七天不睡觉的小白鼠,最后死于感染如果一个人真的几年不睡觉,那么可能已经有生命危险了本报记者 蓝岚 王蓟
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