中医冬至时节话养生

冬至时节话养生12月21日是二十四节气的冬至。冬至在养生学上是一个最重要的节气，也是老百姓重要的一个节日。从冬至之日起，我国即进入了数九寒天。值此时节，是阴气极盛之时，也是渐蓄能量，以待来春生发的时机。冬至养生须做好以下几点。适当保暖“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。饮食进补“吃了冬至饭，一天长一线”。过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。医学上讲就是说，冬至前后是进补的最佳时间。在日常饮食中，要注意热量的补充，补充维生素和无机盐；要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、红薯等适宜的食物。但冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲；过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、萝卜、白菜等。起居调节“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。冬至节气的到来后阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，宜冬眠状态、养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；不可大汗淋漓。同时保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。“三九”穴位贴敷冬至是一年中之最寒冷的时令，人体阳气为温煦脏腑器官，收敛于内，使得气血运行缓慢，选择在冬至日采用具有辛散温通的中药选穴贴敷，可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑，以达到急则治其标、缓则治其本的效果。医院中医康复科自制的三九穴位贴敷是一种副作用少、安全、简便易行的疗法，对“冬病”患者贴敷，以助其阳气的生发，顾护肌表，扶正祛邪，同时也巩固三伏贴敷的疗效，可以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的。（来源：中医康复科）如何







































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