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女性睡眠不足带来如此大危害，现在了解还不

近年来，睡眠不足是困扰着诸多职场丽人和家庭主妇的烦恼之一，睡眠不足会给女性身体带来很大的伤害，如果长期睡眠不足的话，女性的皮肤会变得暗黄无光泽、黑眼圈频频出现、身体走形，严重的话会让身体的新陈代谢变慢，身体机能出现问题。下面我们的小编就为你具体介绍下睡眠不足的危害。

一、睡眠不足的危害

、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡

2、睡眠不足导致免疫力下降

睡眠不足的女性，往往比较体弱，通常在季节交替的时候很容易感冒，这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，其次，睡眠不足还会引起神经紧张，容易疲劳，肠胃过敏等症状。

3、睡眠不足导致大脑愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

4.睡眠不足可增重睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头

5、睡眠不足会导致眼睛老化

睡眠不足的女性总是眼部黑素素围绕，还容易导致势力下降，看东西变得眼睛胀痛，甚至看东西还会变形、变小、颜色改变等现象。

二、改善睡眠的方法

、平静的心态

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一

2、合适的睡姿

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。身睡如弓的效果好，向右侧卧负担轻。不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡觉时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧。

3、适宜的睡眠环境

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在5-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

那么我们如何从根本上解决睡眠质量不佳，调理身体机制呢？？

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