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看完惊呆了睡眠6小时和8小时，是毁容与
来，先做一道简单的数学题
8-6=?
难道答案不是2？
还真不是！
睡6个小时与睡8个小时的差距
绝不是两小时的差距！
不信往下拉
《每日邮报》报道，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦某睡眠学校开展的实验：连续5天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比。
这是睡8个小时的SarahChalmers
这是睡6个小时的SarahChalmers
没有对比就没有伤害
再来看看另外一个实验
4位实验者
如果长期每天睡眠4~5小时
结果会如何？
少睡两小时
衰老十几岁
就问你怕不怕！
缺少睡眠
的危害缺少睡眠，首先表现在颜值上
跳崖式降低！
毛孔粗大
熬夜时，交感神经处于紧张状态，此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤很疲累，失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。
肌肤干燥缺水
当角质代谢速度缓慢，粗厚角质堆积在肌肤表面时，会使肌肤保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸发，皮肤就会越变越干。
黑眼圈
熬夜时头颈一直处于直立状态时，血液会从眼睛外侧发迹处往下流，一旦身体疲累代谢不良时，血液循环的速度就会减慢，就会在下眼睑形成一圈发青的色块。
脸浮肿
身体疲劳时，影响最大的就是循环代谢的问题，当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排出体外时，就会让双眼或是全脸变得肿肿的。
粉刺痘痘
熬夜后脸上很容易起痘痘，主要是因为油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者因为其他原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来形成痘痘。
所以
答应我
除了颜值严重降低，研究结果表明，长期缺乏睡眠对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。
危害1可导致抑郁症
睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。据一项调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
危害2
引发严重的健康问题
长期睡眠不足可增加患有以下疾病的风险：心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。
危害3
令人健忘愚钝
研究显示，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。缺乏睡眠可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致学习效率变低。
危害4
可导致肥胖
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，使食欲增加。相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~8小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪、高碳水化合物的念头。
危害5
影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
危害6
容易引发事故睡眠不足已成为现今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。另外，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
一般来说，长期缺觉的人在4点~5点和14点~15点最容易引发事故，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段。许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
长期缺觉
怎么办对于长期缺觉的人来说，应该养成良好的睡眠习惯。可以从以下几方面入手：
1.尽量努力维持固定的作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间。
2.确保有一个适宜入睡的卧室环境：卧室不要太白、对比度太高；墙面不要挂太多照片，干净为好；室内温度不低于24~25摄氏度，但也不要太高，以免扰乱睡眠；确保睡觉的环境是安静且黑暗的。
3.白天应避免花很长的时间午睡或小憩，否则会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡。午睡时间15~20分钟就好，下午3点后就不宜再睡午觉。
4.一般人下午3点以后、失眠者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料。
5.睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花1小时放松自己。
6.不要把烦恼带进卧室。
7.如果睡不着，应立刻起身离开房间，看书或做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡。
睡8个小时与睡6个小时
两者的差别
不是简单的数字相减
俗话说：“一夜不睡，十夜不醒”，如果一晚上不睡觉，就是再睡上10夜，也不能把不睡的损失补回来。
专家表示，从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”。因此，就算一口气睡了10多个小时，也不能把之前欠的几个小时补回来，反而是要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复。
睡眠不足最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息外，还要“见缝插针”地午睡。但补觉不能完全抵消熬夜的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。
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