吓！1文读懂睡眠不足的危害，你还敢熬夜吗

导语：睡眠的作用是补充人体的能量，增强本身抵抗力，增进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息。但是随着生活节奏的加快，很多人没有办法保证良好的睡眠质量。来源：梅斯医学

“吃好、睡好、身体好！”睡眠愈来愈被认为是保持身体健康的重要决定因素。人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的3项健康标准,让人吃惊的是我国约有1/3的人存在睡眠剥夺。

美国国立卫生研究院（NIH）推荐，成年人睡眠理想时长为个小时。但是，随着现代社会工作和生活的节奏愈来愈快、压力愈来愈大，睡眠障碍和睡眠不足正在悄悄地夺走许多人的健康。但是，一个糟的睡眠还会有更多危害，如影响神经系统、内分泌调理、心肝等脏器功能，因此，一个良好的睡眠是非常重要的。

下面搜集了缺少睡眠的危害与大家分享，希望各位对健康观念能有所启示。

睡眠不足可增加患糖尿病风险

近期发表在JAMAPediatr杂志上的研究表示，青少年夜间睡眠不足8小时，更有可能出现上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性的下落，进而致使2型糖尿病。

该研究纳入了-年间名岁的青少年。研究人员测定了参与者身高、体重、血压和其他指标。通过参与者的自我报告方式，获得每晚睡眠时间相干信息。其中有81名参与者进行了2小时胰岛素敏感性实验。

研究结果显示，参与者平均每晚睡眠时间为7.9小时。着名参与者平均每晚睡眠时间少于8小时，相比睡眠时间更长的人群，他们的年龄稍大、体重更重、腰围和颈围更大。另外，每晚睡眠时间少的人群其胰岛素敏感性更低。（文章详情--JAMAPediatr：青少年睡眠不足可能会增加糖尿病风险）（Medsci

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