朋友圈疯传这样喝凉白开等于慢性自杀真

最近，一条“喝凉白开等于自杀”的传言被朋友圈刷爆了，可信不可信呢？

今天，我们来好好聊一聊那些关于“喝水”的谣言和真相。

喝凉白开=自杀？

喝水的目的是补充体内的水分，只要喝的水卫生、干净，无论是凉白开还是温水，都是同样有益的。水温，只要自己喝下去感觉舒服就好了。习惯喝温水就喝温水，习惯喝凉水就喝凉水，都没问题。

不过，喝“冰水”确实可能需要小心。喝下冰水后，胃、食管甚至临近的气管可能会受到刺激，发生收缩，不过很快就会缓解。

健康人稍微喝一点冰水是没问题的。但哮喘患者需要小心，喝冰水引起的气管收缩，有诱发哮喘发作的可能性。

然而，喝热水、热茶反而更要注意。长期喝烫嘴的热水、热茶，有烫伤食道，并引起食管癌的可能！

自来水中的氯致癌？

网上盛传：蒸煮食物的时候，要敞开锅盖烧开水后再放食物，否则氯气就会包裹在食物上，会致癌。

的确，自来水的确会有一定的「余氯」，来保证从自来水厂到自家水龙头的过程中，水里不会生长出大量细菌。不过，这些氯并不稳定，在光照、加热等条件下，会很快分解、转化掉。

如果吃下去的氯消毒剂太多，确实有一定毒性，但喝自来水完全可以放心。世界卫生组织（WHO）制定的安全标准是每升水中不超过5毫克。通常自来水中的余氯含量在每升1毫克以下，远远低于WHO标准。

而且，当水中氯含量超过每升2毫克时，就能闻到明显的气味。也就是说，只要没有闻到或者尝出自来水中的氯味，就不用担心。

而蒸食物的时候，余氯主要会分解成氯离子、氯酸根和氧气。前两者不会蒸发，氧气则是呼吸的必须。因此，“致癌论”纯属无稽之谈。

硬水对身体不好？

在有些地方烧水壶用久了出现水垢，有人会说，这水质“太硬”，伤肾。我们常说的“硬水”，就是指钙、镁离子含量较高的水。其实这钙和镁都是人体必需的微量元素，而且多数人的摄入量都偏低。从这个意义上来说，硬度高的自来水，还能补充一部分矿物质。

不过，硬水的主要麻烦，在于会影响水的口感和使用性能。比如：硬度高的水煮饭，就不如硬度低的水好吃；硬度高的水一烧开就出现白色沉淀（水垢），也很影响食欲；

同样的茶，用硬度高的水泡出来，味道也会差很多。

但是，肾功能不好的人，确实要小心过硬的水。但话说回来，肾功能不好的人，无论喝什么水都要控制。

纯净水是酸性的，是百病之源？

有人说，纯净水的“酸性”的，喝多了会让体质变酸，而「酸性体质」是百病之源。

「酸碱体质」一说，简直是21世纪最大的健康谣言，这么多年一直毁人不倦。

你会喝水吗？那为什么有些人喝水喝出了不舒服呢，那是因为他们喝错了！

?喝的过冰

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

?短时间内喝水太多

有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮，这样做潜藏着健康风险——水中毒。水中毒，是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，由于人体肾脏滤过生成尿液的最大速率是每分钟16毫升，若段时间内摄入过多的水分，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

?喝的过快

不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。而吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。

?喝的过晚

对于心肾功能不好的人来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。对于正常人来说，睡前适量喝水是没有问题的。

那怎样才是正确喝水呢？无论是弱酸还是弱碱性的水，到了胃里都是酸性的（胃酸的功劳），到了肠里都是弱碱性的。无需担心！

?应该喝温开水

与体温相当，太热太凉都伤肠胃。

?要少量多次

每次不超过普通玻璃杯1杯水(约毫升)为宜，每小时不能超过4杯(约毫升)。

?要小口慢饮

小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

破除不实谣言，还原健康真相，才能保证每一个家人的健康。

快把这篇文章告诉你第一个想到的人，不要让他们再受到朋友圈谣言的危害！

“喝水程表”提供参考

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少cc的水！

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取0cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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编辑：熊猫吃香蕉

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