白天想睡觉其实是病专科医生教你怎么破

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什么是白天过度嗜睡？指白天，当大部分人保持清醒警觉的时间段，老是想睡觉，影响正常工作/学习、社会交往等，称为白天过度嗜睡。白天过度嗜睡的原因有哪些？

睡眠习惯不良，如夜间没有充足的睡眠时间，或作息时间不规律；

存在睡眠疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不安腿综合征、夜间肌痉挛、夜间失眠等；

存在干扰正常睡眠的因素，如存在同床的婴儿需要照顾、作息时间的改变（如换班工作、倒时差等）、某些药物也会导致白天嗜睡。

我能做什么来改善白天过度嗜睡的症状？

这主要取决于白天过度嗜睡的原因，可做以下尝试。

每天上床时间和起床时间保持一致；

仅在上午引用含有咖啡因的饮料（包括咖啡和茶）；

不饮酒；

不吸烟，特别注意不要在晚上吸烟；

肥胖者可尝试减肥；

每周有数天进行体育锻炼，但不要在上床前体育锻炼；

睡眠时尽量侧卧位。

我是否要去看医生？

以下情况应该去看睡眠专科医师：

经常出现严重的白天嗜睡；

在日常活动中进入睡眠状态（如开车、开会、上课等）；

嗜睡时听到或看到实际上并不存在的东西；

当你刚醒来时，感觉自己肢体不能动；

当大笑、兴奋或愤怒时，感到全身发软。

我要做哪些检查？

睡眠专科医师会根据您具体情况决定做哪些检查。睡眠相关的检查有很多种，做哪些检查取决于您的年龄、身体状况、是否伴随其他症状。

多导睡眠监测（PSG）是医生最常见的检查手段，以寻找白天嗜睡的原因。这项检查需要您呆在睡眠实验室，身上接上各种探测器，同步记录您睡眠时身体的参数，如脑电图、眼动图、肌电图、呼吸、心率、鼾声、肢体活动等。

另外，医生还可能让您进行为期1-2周的睡眠日志记录。

白天过度嗜睡该怎么治疗？

主要根据病因采取个体化治疗手段。这些治疗手段包括：

生活方式的改变：制定合理和规律的作息时间，适当的打盹，减肥，避免含咖啡因的饮料和酒；

睡眠时戴上特定的装置：主要是用于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的呼吸机；

药物：主要是一些让您白天保持清醒，或帮助夜间入睡的药物；

手术：少数睡眠呼吸暂停病人需要采用手术治疗，但大部分病人不需要。

小孩的白天过度嗜睡是怎么样的？

小孩的白天过度嗜睡常见原因有夜间睡眠时间不足，睡眠习惯不良，某些药物因素，或睡眠疾病如发作性睡眠等。小孩的白天过度嗜睡的临床表现与成人有所不同。可表现为：在学校上课时难以集中注意力；较平时更多动；行为紊乱，如易怒或情绪化的行为。有上述问题，可去咨询睡眠专科医师。

睡眠专科门诊

时间：每周二下午；

地点：杭州市庆春东路3号，医院(庆春院区)1号楼3楼南楼诊室

来源：医院神经内科

作者：张力三

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