好好睡觉,是治愈生活的良药美物计

饥则食，渴则饮，困则眠。是中国人向往的一种境界，可又有多少人真正能做到？特别是困则眠，太难了。可人一生中三分之一的时间，都在睡眠中度过，睡好觉，真的很重要。就连莎士比亚都说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”一个人的精神，身体，情绪，都会受到睡眠质量的影响。好好睡觉，是治愈一切的良药，也是对生活的热爱，能好好睡觉的人，最幸福。01睡好觉，才能有健康的身体叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”多少人，一边拼命挣钱，回头又拿钱养生。但最好的养生是倦极而眠，睡觉是天下第一大补。持续性的睡眠不足，经常会引发各种健康问题。变丑，长胖，健忘，掉头发，免疫力低等，还只是初级问题，时间长了，癌症，猝死的风险都会有。有的人熬夜上瘾，夜里睡得越来越晚，白天则疯狂补觉，以为这样就可以远离疾病，其实那只是一种自我安慰。世卫组织（WHO）曾公布一组数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。身体是革命的本钱，健康是一切的基础和前提，没了健康，你所追求的所有都将是一场空，而呵护健康最好的方式，就是睡好觉。02睡饱觉，才能更好的工作渡边淳一说：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”快节奏的生活和巨大的压力，让人过分焦虑，太多人为了做更多的工作，牺牲了睡眠。但这是饮鸩止渴，治标不治本。《柳叶刀》曾发表过一项研究，观察了一组内科医生，最后发现，完成同样一份工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。熬夜工作，不仅耗时更长，还得花更多时间去收拾烂摊子。放弃睡眠，换来的不是更好的工作状态，而是在牺牲工作质量和工作效率，其实，好好睡觉，就是好好工作。03好好睡觉，是一种自律我们喊着要自律，却连最简单的作息规律都做不到。“晚上睡不着，早上醒不来”成了常态，躺着玩手机，越刷越晚，早上不到万不得已绝不起床。大多人都知道，早睡早起很好，而生物钟紊乱，则弊端多多，但就是无法管好自己。反观那些作息规律的人，精神饱满，神采奕奕，做事有条有理。作家松浦弥太郎，认为规律作息，是很重要的事，他在《正直》一书中说：每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。千里始足下，高山起微尘，要想自律，就从好好睡觉开始。睡前一小时放下手机，灯光调柔和，看几页书，困意袭来，就睡，早上到点就起，不给赖床找借口。把好好睡觉，当作日常，把自律变成一种习惯，你的人生将会不一样。04好好睡觉，是治愈一切的良药生活不外乎两件事：一是吃饭，一是睡觉。而睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。月有阴晴，人有悲欢，当你觉得日子很难时，不妨换种心境，以一颗平常心对待，在一粥一饭，一躺一卧里，找到安定和平和。三毛曾说：“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”睡前原谅一切，醒来不问过往，不管今日有多少无奈和不如意，夜里酣睡一宿，醒来又是崭新的一天。好好睡觉，是治愈一切的良药。05好好睡觉，好好生活《睡眠革命》的作者尼克认为：睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。睡觉也是有诀窍的，总结了几个规律睡眠的小建议：1.把床当床。别在床上吃东西，玩游戏，消磨时间。2.放下手机。手机里的诱惑太多，一玩就上瘾。忽闪忽闪的屏幕，不仅会夺走睡意，还伤害眼睛。3.到点就躺下睡觉，养成习惯。跟着自身的生物钟走，不要强行改变。4.周末也不睡懒觉。要是忍不住赖了床，那睡眠规律就被打破，再重新开始很费劲。俄国作家屠格涅夫说：睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。如果觉得生活太累，太难，不如放松身心，好好睡一觉，再醒来，太阳热烈，水波不兴，一切都是美好的。愿每个人，都能心无忧怖、挂痴，眼睡，心亦睡，一枕无碍，酣睡到天明。

转载请注明：http://www.pqzph.com/jbzs/14742.html