我国38成年人患有睡眠障碍，女性比男性

人的一生，有三分之一的时间在睡眠中度过，世界卫生组织将「睡得香」定位衡量人体健康的标准之一。然而，据世界卫生组织调查，在世界范围内约三分之一的人有睡眠障碍。中国睡眠研究会发布的调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，造成失眠的原因包括环境、躯体、精神、情绪等。睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一，目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达八十余种，其中抑郁症和焦虑最为突出。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。　下列指标可以判定自己是否失眠：1.躺在床上超过30分钟没有睡着；2.半夜醒来的次数超过3次；3.天还没亮就醒了；4.夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上且有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应及时就诊。　长期失眠是抑郁症的高危因素有调查结果显示，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3~4倍；并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠，而失眠还会导致抑郁症迁延不愈，降低生活质量。据美国《赫芬顿邮报》报道，性别差异导致女性睡眠不同于男性，她们可能需要更长的时间才能入睡，睡眠可能更容易被剥夺，失眠的风险更高。

美国全国睡眠基金会调查显示，全美约万人失眠，其中女性更为严重，2/3的女性睡不好。

　　女性生命周期中不同阶段荷尔蒙和生理学方面的变化都会影响睡眠健康，导致特定性别的睡眠障碍产生，在月经期、怀孕或哺乳期、绝经期和绝经后，女性的正常睡眠会受到荷尔蒙的影响，会导致在这些时期发生睡眠紊乱。而抑郁、疼痛和压力都会导致睡眠障碍，女性面临这三种情况的风险比男性更高。美国全国睡眠基金会调查显示，近30%的女性常吃安眠药。 　　作为失眠高发人群的女性也往往存在一些误区，认为失眠只是小问题，无需治疗，或自行选择服用安眠药辅助入睡。对此，中国睡眠研究会专家表示，有慢性失眠的人，因为害怕影响第二天的工作和生活，需要用点药物疏导，这种方法是对的。 　　当你遇到失眠困扰时，不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动，要处理好担心、焦虑情绪，带着一份平和的心境更易入睡。没有什么是一包「睡眠宝」不能缓解的，如果有，那就来两包……睡眠障碍是身体疾病的前兆唯有「睡眠宝」始终给你关怀点击下方了解详情↓万珲中医：关爱睡眠，传播健康万珲中医传播健康传播爱长按







































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