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警惕睡眠四大误区



    在日常生活中,很多睡眠问题没有引起人们足够的重视,甚至走入误区,一定要减少无知的代价。
  
    研究显示:睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下,加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管疾病、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。但随着现代人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病。

    睡眠误区:

    一、刻意补睡,越补越累
  
    不少上班族在工作日内睡眠严重不足,单靠双休日“恶补”。然而,睡多了之后,人处于浅睡眠状态,睡眠效率低,醒了之后也不解乏。而且,补觉只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,会使身体处于疲惫状态,对身体造成的伤害是补不回来的。
   
    睡眠时间超过所需的量,无异于暴饮暴食,人应该像控制食欲一样,调节自己的睡眠时间。尤其要保持睡眠的稳定性。因为太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态,导致各器官功能的减退或产生肥胖,从而诱发各种并发症。
    
    二、数绵羊入睡
  
    数绵羊的做法,会导致注意力集中,使大脑持续处于兴奋状态,结果更难入睡。与其床上数羊,不如潇洒起床。所以如果躺在床上30分钟还睡不着,还不如起来运动一下,困了再睡。
  
    三、服用安眠药
  
    不到万不得一,最好不要服用安眠药,应警惕其安眠药的副作用和成瘾性,即使服用也要遵从医嘱,对身体的危害可降到最小限度。
   
    四、打鼾就是睡眠好
  
    很多人都认为只要睡觉打鼾就说明睡眠好,其实不然,打鼾也是病,恶化更要命。睡觉时打鼾是正常的,但经常性的打鼾可能预示睡眠呼吸障碍,还有可能导致猝死。

 

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