睡觉时鬼压床蹬腿helliphe

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　　小加君最近身体虚得很，晚上睡不着，早上起不来，导致两眼无神，面色苍白，一看就知“睡眠不足”。今日，无意看到北京大学和宾夕法尼亚大学联合发布的《睡眠与职业安全白皮书》，睡觉打鼾、呼吸暂停、蹬腿，甚至鬼压床——小加君自动对号入座。每天睡醒感觉比不睡前更累，看官们有过这种经历么？

　　今天就来聊一聊睡觉的这些“神秘现象”吧！

偶尔碰到“鬼压床”

　　关于“鬼压床”的说法很多人都已经知道其实这是睡眠瘫痪的表现，有近一半的人在一生中至少经历一次睡眠瘫痪。但是如果经常出现睡瘫，或合并其他睡眠问题，就是睡眠疾病的一种表现，尤其以发作性睡病为常见。所以，如果经常遇到“鬼压床”就不要去找人算命了，还是去看看睡眠科的医生吧！

　　发作性睡病高发于15-20岁人群，分为原发性和继发性：

　　原发性发作性睡病的病因目前还不能确定，不过有研究证明，中国发作性睡病患者发病呈季节性变化，或与流感有关。

　　继发性发作性睡病则是由多种病因引起的下丘脑功能异常，如脑外伤、神经系统代谢性疾病、下丘脑肿瘤引起的。

　　那么如何判断是否为发作性睡病呢？发作性睡病的主要表现是白天不可抑制的睡眠、突然猝倒、入睡幻觉，以及睡瘫。大约患发作性睡病的患者有1/3至2/3的人会发生睡瘫。

　　不过，正常人也可能发生睡眠瘫痪，这是因为在刚刚入睡或即将睡醒的时候身体会进行睡醒转换。虽然意识清晰，但全身肌肉肌张力降至最低，类似“瘫痪”状态，感觉被一种无形的东西压着，全身不能动，同时在这一阶段还会发生睡眠幻觉，产生恐慌的感觉，这就是民间称为的“鬼压床”。

　　所以，偶尔一次“鬼压床”不必紧张，只是你的大脑醒来后还没有来得及叫醒你的身体。

睡觉蹬腿因为在长个？

　　这个传言流传了好多年，可是，睡觉蹬腿真的跟长个没什么关系。

　　在医学上，刚入睡的时候，突然出现的短促的全身同步抽动，或一个部位或多个部位非同步性抽动，有些人表现为偶尔蹬一下腿，这被称为睡眠惊跳。正常情况下，发生睡眠惊跳与脊髓的肌张力有关，属于脊髓反射。人在刚要入睡时肌肉会开始放松，高级皮层开始自行抑制神经，还有一部分尚未完全抑制，这时机体内外的一些兴奋信息可以干扰大脑皮质的抑制，产生不能自制的神经反射。如果这种神经反射发生在运动神经，一些大的肌肉收缩就会导致非周期性的强烈的肌肉跳动，也就是睡眠惊跳。

　　小孩发生睡眠惊跳的会更多一些，因为孩子在白天兴奋性活动频繁，入睡时指挥运动的神经细胞不容易完全抑制，大脑皮层会接受到剩余兴奋信息的反射，从而干扰睡眠行为发生。其实，成人也有偶尔惊跳，大多是因为白天的疲劳所致。

　　不过，如果一晚上经常发生腿动，这就有可能是周期性腿动。它同样也是一种睡眠疾病，会降低睡眠质量，妊娠期间可能会出现，但有些人是继发于缺铁性贫血、尿毒症，还有些人通过长期随访，可能会出现神经系统变性病、帕金森病的表现。

　　所以，晚上睡觉腿脚不老实可能有多种原因，如果身边的家人也被“踢惨了”，医院看看医生了。

睡得香才打鼾？

　　医学研究表明，打鼾和睡得香之间没有任何关系，而是睡觉过程中由机体组织结构造成的现象。人为什么会打鼾呢？当气体通过一段畅通的气道时通常不会发出声音，如果气道和咽腔狭窄，当气体通过时就会发生震动，从而发出声音。所以，咽腔结构狭窄，悬雍垂（小舌头）偏长的人容易打鼾。

　　对比女性来说，男性更容易打鼾，因为男性比女性身材更大或者更胖，颈围偏粗，并且抽烟喝酒较多，所以更容易打鼾。同时，咽腔、胸腔、腹腔压力更大的人更容易打鼾，这也就是为什么胖子一般都打鼾的原因。

　　另外，下颚小（没下巴）的人也容易打鼾，因为骨骼异常会引起呼吸道狭窄的问题，使空气不能顺畅通过，从而打鼾。

　　虽然有上述问题的人会打鼾，但鼾声也有正常和不正常之分，如果声音较小、频率稳定，这就是正常的打鼾，不用在意，不会影响身体健康。如果鼾声忽大忽小，就说明胸腔和上气道阻力出现了问题，医院就诊了。

睡觉时呼吸暂停要就医？

　　当看到自己身边的伙伴睡到一半不喘气儿了，会自然而然地以为他是在做梦“屏气凝神”，其实并不是，而是一种睡眠疾病，被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。

　　根据《睡眠与职业安全白皮书》统计，20.4%的中国成人患有阻塞性睡眠呼吸暂停，有医院诊治。

　　呼吸睡眠暂停分为三种类型：

　　第一种称为周围性睡眠呼吸暂停，指的是由于上述咽腔狭窄等原因引起的病态打鼾而造成的呼吸睡眠暂停。

　　第二种是中枢性睡眠呼吸暂停，患者脑部呼吸结构有一定问题或通气时对体内的二氧化碳含量的高反应性而引起的呼吸睡眠暂停。

　　第三种是混合性，即为两者的结合。

　　睡眠呼吸暂停在很多人身上都有可能发生，但轻重程度可能有所不同。睡眠呼吸暂停虽然只有几秒的功夫，但是却对身体的影响很大，比如睡眠效率下降因而白天困倦，甚至感觉像一夜都没有休息一样。长期睡眠呼吸暂停睡眠质量差会带来交感-副交感神经功能异常、肥胖、高血压、心律失常、脑缺氧等情况，可以导致严重的其他器官器质性疾病。

　　通常来说，医院的专业仪器监测，当睡眠呼吸暂停指数小于5时可以忽略，大于15时就要引起足够重视。

　　因为病症发生于睡眠期间，所以很难被家人和自己发现。曾经有这样的病例，病人因高血压用多种药物依旧控制不好，出现医院检查脑血管问题，进而发现了睡眠呼吸暂停问题，而病人的呼吸暂停低通气指数（AHI）指数已经达到了30多，属于重度睡眠呼吸暂停。遇到这样严重的病患，医生会建议他使用家用的呼吸机。当病人呼吸暂停而气道阻力增高的时候，呼吸机会自动加压促使病人气道打开继续呼吸，坚持一周后病人就会感到白天不在困倦了，头晕和精神状态也好了，血压也逐渐控制。

　　所以，睡觉中的问题如果被发觉就已经不是小问题了，要及时就医。

（本文：记者／白竟楠，图文编辑／陈永杰；图片来源于网络；新媒体编辑／何琳。版权所有，转载请联系邮箱kexuejia_zj

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