失眠竟会让人变傻做到这3点,有效改

在当下的社会中，“睡不着、睡不醒、睡不好”等仍然是普遍存在的问题。根据中国睡眠研究会发表的《中国健康睡眠调查报告》显示，接近3/4的人曾有睡眠困扰，其中入睡困难、易醒和失眠是最常见的问题。

图源：《中国健康睡眠调查报告》

报告还发现，19~35岁青中年人群是睡眠障碍的高发人群，年轻人的平均睡眠时间仅7个小时左右，甚至随着年龄增长逐渐减少，超过四成的年轻人熬夜到凌晨才睡觉。

图源：《中国健康睡眠调查报告》

从身体健康的角度来讲，睡眠的重要性不言而喻，肥胖、血糖升高、高血压等身体疾病都与睡眠障碍有着紧密的联系。而睡眠对于我们的心理健康的重要性也是不可忽视的，同时睡眠障碍还可能是很多心理障碍的预兆或表现之一，尤其是在如今心理健康水平备受