躺着也能治愈失眠从严重失眠症,到走向康复

越来越多的人被睡眠障碍所困扰，亲身体验了那种整晚睡不着，生不如死的煎熬。

失眠的时候，容易让人产生一种错觉：感觉全世界都在沉睡，只有我一个人醒着。

寂静的黑夜，除了时针的嘀嗒嘀嗒，各种乱七八糟的想法在心上刻得栩栩如生，你方唱罢我登场，如走马观花，应接不暇。

在罗马帝国时期，有一项十分残酷的死刑方式：剥夺犯人睡觉的权力。

而那些被剥夺睡眠的人，没过几天就中风而亡。

由此可见，睡眠对我们来说是一件非常重要的事情。

随着失眠人群的日渐增多，与之相关的商品也越来越多。

睡眠枕头，睡眠床垫，睡眠眼罩，睡眠监测仪，让人眼花缭乱。

这些东西，效果如何先不说，毕竟是身外之物，总不能走到哪带到哪，十分不方便。

那么，有没有一种方法，摆脱这些身外之物，让我们从自身出发，找回想睡就睡的能力呢？

答案是有的，那就是——“静卧观息法”。

不需要用力干预睡眠，也不需要太复杂的动作，简单易操作，一看就懂，一试就会。

只需每天晚上坚持练习，就可以帮我们摆脱重度失眠，逐渐走向康复。

这个方法为什么会对失眠有效果呢？

因为，生命本身就是一呼一吸之间的事情。

呼吸伴随着我们生命的始终，不管你是否注意过它，它都始终如一，不离不弃。

在你睡不着的时候，别的动作都不需要做，只需要闭着眼睛去感觉自己的呼吸。

你的心就会在这个过程中，慢慢平静下来，身体达到放松的状态。

呼吸的样子，可以直接反应出你的情绪状态，呼吸的质量代表着生命的质量。

你的呼吸越轻，越平稳，节奏越缓慢，越悠长，你就离睡着不远了。

如果你观察到自己的呼吸是粗重的，急促的，说明你此时的状态是紧绷的，人在紧绷状态下是很难睡着的。

也许有朋友会问，就这么一直观察呼吸吗？

如果一直观察它，还是睡不着，怎么办？

以平等心的原则去对待，即使没有睡着，你的身体是放松的，你的精神是放松的，大脑没有胡思乱想，没有严重的精神内耗，相当于另外一种方式的休息。

相信我，当你真的做到了以下几点：

1.只是闭着眼睛去观察自己的呼吸，

2.没有和头脑中的那些想法纠缠，

3.没有因睡不着而焦虑，

4.没有担心明天状态不好，

5.没有对睡不足8小时产生恐惧的念头。

这时候，你坚持不了太长时间，你很快就会睡着了，事实就是如此。

如果不相信，你可以从今天晚上开始，尝试这个静卧观息法。

静卧观息法的具体步骤是这样的：

像平时睡觉时一样，收拾妥当就可以躺下来，闭上眼睛之后，把注意力放在自己鼻孔处的呼吸进出上。如实地感觉自己的呼吸，去观察呼吸本来的样子，而不是你想要的样子。

感觉身体累了，想换个睡姿，翻个身，都是可以的。

唯一的要求，就是不要被头脑中的各种想法和念头牵着走，你要做的是观察自己的呼吸，别的事情哪怕再急，也先放下，当前是你的休息时间，而非思考时间。

明天的工作，第二天醒来再处理也来得急，如果你说不行，我必须现在想明白，那么，请你离开床，去书房或办公桌前进行思考，床只是用来休息的，不适合用来工作。

坚持静卧观息法的练习，帮你躺着也能治愈失眠，实现从严重失眠症，到走向康复的每一天。