在睡眠过程中

”蔺华利说,女病人精神状态很差,情绪失控,连进食都受到影响

蔺华利说,如果这样的症状频繁发作,就是一种疾病—发作性睡眠;如果不是频繁发作,可能是嗜睡症,这也是一种睡眠障碍,但没有“发作性睡眠”严重嗜睡症主要的症状就是,白天老想睡,或者夜间睡眠时间延长如果晚上睡了十几个小时,第二天还是觉得没睡醒,这种情况持续发生一个月,就得注意了

蔺华利通过和患者聊天得知,患者失眠主要是因为焦虑,而导致焦虑、精神紧张的原因是工作这名女患者以前是单位的一个中层,突然有一天单位机构调整,她没有位子了“我们首先采取的办法是让她睡觉”蔺华利记得,她给病人开了促进睡眠的药物,接着就是认知行为的治疗,“就是疏导她看事情往好的方什么是发作性睡眠面看,不能光看消极的一面”

案例

如果偶尔有嗜睡的情况,要注意调节作息时间,加强锻炼,白天可以喝些咖啡或茶,让自己兴奋兴奋

分析:人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠,正常的睡眠由四至五个周期组成,每个周期的两个动期在不断转换如果在快速眼动期叫醒一个人,他就会记得做过的梦,如果在非快速眼动期醒来,就不记得做过的梦,所以,有些人说自己没做梦,是因为他忘记了也就是说,做梦和睡眠好坏没有直接关系 本报记者段晓宁

2.睡不着时使劲睡(×)

你的睡眠健康吗?你有睡眠障碍吗?哪些影响睡眠的坏习惯需要及时纠正?听听专家怎么说

提醒:

比平时醒来时间早一个小时以上,且难以再次入睡

陕西省人民医院心理科主任张天布表示,评价睡眠质发作性嗜睡症量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而是看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,就是健康的睡眠

蔺华利列举了常见的几种不良睡眠习惯和睡眠误区并做了分析,看看你有没有中招

她睡不着

他太能睡

4.睡不着时,躺床上数羊(×)

35岁男子高速上开车都能睡着

以下几条是常见的失眠症的症状,对照一下,看看你的睡眠好不好?

如果上述症状在你身上每周至少发生三次,并持续一个月以上,说明你有睡眠障碍,一定要及时就医

分析:不要太紧张和过度关注睡眠,造成失眠的恶性循环前一晚没睡好,第二天正常作息就可以了

从想睡到睡着的时间,如果超过半小时,就说明入睡困难

分析:这种“硬睡”反而不利于睡眠,索性起来,换一个舒适的环境,做做深发作性睡眠病呼吸,进行一些肌肉放松训练,听点轻柔的音乐,睡意或许就来了

在睡眠过程中,周围稍微有点动静就会醒来,但很难再次入睡

有些人明明睡着了还打呼噜,但却总说自己没睡着,醒后不能消除疲劳感

临床上最常见的睡眠障碍是失眠蔺华利说,引起失眠的原因很多,有生物系统疾病引起的,比如心脏病、呼吸系统疾病等,但大部分的失眠症都是心理和社会因素导致

纠正坏习惯 走出睡眠误区

分析:有这样行为的人若晚上睡不着,并不是睡眠障碍,而是舍不得睡建议让书和电子产品远离你的床

3.头晚没睡好,第二天补觉(×)

支招

本文来源:华商网-华商报

作者:段晓宁

1.睡前看书玩手机(×)

你有睡眠障碍吗

分析:这招最不靠谱,越数越兴奋数羊的典故是从国外引进,因为羊的英什么是发作性睡眠文是sheep,而睡觉的英文是sleep,二者发音很像,但对于中文来说,羊和睡觉完全不搭,所以根本没用

(来源:华商报)

睡觉本是生活中再平

在西安市精神卫生中心主任医师蔺华利的印象里,她遇到过一位失眠最严重的病人,一周没睡觉“是个中年女性,来的时候快崩溃了病人说一周以来从未睡着过,试了很多催眠的办法,还是没效果,于是求助精神科医生

单位机构调整,女中层一周没睡着

漫画/张永文

测试

睡不着觉痛苦,特别能睡也痛苦35岁的崔先生只要头挨着床,几分钟就睡着了,有时还感觉睡不醒有一次他和朋友去外地玩,上了高速他迷迷糊糊地开车,突然被朋友打醒,车都快蹭到护栏上了

常不过的事儿了,但如今,快节奏的生活、巨大的压力下,睡觉、睡好觉竟成了越来越多人的心头大事儿,给一些人的生活带来不小的困扰

5.做梦影响睡眠质量(×)

白癜风会治好吗

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