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失眠、头晕又忘记？补足血汗是关键！
失眠、头晕又忘记？补足血汗是关键！
睡不好觉老忘事，血汗虚的表现！《黄帝内经》记载：“心藏神，为诸脏之主。若气血调和，则心神安定；若虚损，则心神衰弱。”由此看来，气血和心脏紧密相干。大家知道，人体的所有器官都是在血汗的调动下工作的，气血要是充足的话，就能保证心脏的工作顺利；心脏的功能完好的话，气血的运行也能井然有序。《补虚重要补气血》，名老中医吴中朝教你如何吃如何补。
补血汗怎样吃？怎样养？
红色入心，血汗虚可以多食一些红色的食品，如红豆、苹果、红薯等。
1.桂圆
桂圆有益心脾、补气血、安心神的用处，特别适合血汗不足型心悸的患者。
食用方法：可用桂圆肉泡茶常饮。也可煮桂圆粥食用，桂圆性热，不宜食用过量。
2.猪心
猪心补心，可治心悸怔忡，适合血汗不足，心气衰弱而心悸者服食。
食用方法：煲汤、蒸煮、炒食等。用猪心一枚，切后同姜、葱、盐适当煮食。
3.葡萄
葡萄有补气血的作用。《陆川本草》中说它：“滋养强健，补血，强心。
食用方法：利尿。治血虚心跳。”生食、榨汁等。葡萄对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者也有补血效果。
4.苦瓜
苦瓜有清心火的作用。对痰火上扰或心火偏旺的心悸者，食之尤宜。
食用方法：凉拌、炒食、煲汤等。孕妇、脾胃虚寒者慎食。
5.木耳
木耳有滋阴、养胃、活血、润燥的作用。能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症。
食用方法：凉拌、煲汤、炒食等。鲜木耳含有一种光感物资，人食用后经太阳照耀可引发皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。
6.人参
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神的功效。
食用方法：可用人参3克，切片，每天泡茶饮。适合心气衰弱，产后病后体虚之人心功能不全而心悸时食用。
失眠睡眠归“心”管，气血不足睡难安
最少在3个月以上，出现慢性、长时间的睡眠障碍，难以入睡，睡后易醒，睡眠不实，伴随疲劳、记忆力下降等症状，才叫作失眠。不能以睡眠时间作为衡量标准，睡眠的时间因人而异，有的人可能每天只睡5个小时就能保证一天的精力充沛，而判断失眠症的标准应当看是不是影响到了工作质量和生活质量。
中医认为，心主神志。睡眠的问题归心管，一旦人气血不足，心失所养，就会出现失眠的症状。还有一种人长时间情绪不顺畅，闷闷不乐，致使身体里面肝郁气滞。一旦气机不顺畅，壅滞在身体里面，到达不了该到的地方，就会化火扰心。另外，中医认为，胃不和则卧不安。人的胃肠失调也会致使气机失畅，进而内扰心神。
每天按这几个穴位，睡眠会变好
用拇指指腹顺次按压神门穴、三阴交穴，力度适中，每一个穴位推拿3~5分钟。也可以用小胶布贴敷菜子在这两个穴位上。神门穴、三阴交穴是辅助医治失眠的基本穴位，如果是肝郁气滞的患者，可在此基础上，加定期门穴、肝俞穴、行间穴。
如果是气血不足的患者，可在前面穴位的基础上，加按心俞穴、脾俞穴、足三里穴。如果家里有艾条的话，配合温灸这些穴位，效果更佳。
如果是胃肠失调的患者，可在前面穴位的基础上，加按中脘穴、下脘穴、丰隆穴、上巨虚穴，每次取3~5个穴位，每一个穴位推拿3~5分钟。
心俞穴：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
肝俞穴：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
脾俞穴：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
头晕让心“回家”养养神
头晕，这个词只是现代的说法。在古人那里，叫作眩晕，并有“无风不成眩”“无痰不成眩”“无虚不成眩”的说法。也就是说，风、痰、虚是造成眩晕的缘由。
“风”指的就是肝风内动，人总是急躁易怒，这时候气郁化火，耗伤了肝阴，因而风火上扰于头部，使得人头晕胀痛；“痰”指的是痰湿，我们吃进来的食品被身体吸收不了的时候，就会聚集下来，这就叫痰湿，它留在身体里面会影响到气血的运行，该上的上不去，该下的下不来，因而就会头晕头重，还伴随胸闷。
那末，什么是虚呢？此处的虚指的是肝肾的运行不足。肝为风木之脏，肾是人的根本，肝肾气不足了，会致使一系列的头晕、耳鸣等症状。
头晕食疗方，三天见效
1.篱栏粥
取篱栏（一种中药）25克，带壳鸡蛋1个，大米50克，盐适当。鸡蛋煮熟，去壳。篱栏放入纱布包中与大米、鸡蛋同煮成粥，加盐调味。食用粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此粥不但可治疗头晕头痛，还有辅助降压的作用。
2.红糖鸡蛋
取鸡蛋2个，红糖30克，豆油适当。先将锅烧热，倒入豆油和红糖（放一点水搅拌），敲开鸡蛋放入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。
开天窗、鸣天鼓，让人变苏醒
由颈椎病引发的头晕患者，平常可多进行自我头颈部的拔升，也就是将头部尽可能用力上提后仰，这样能预防头晕的发作。此方法合适任何头晕患者。多做“开天窗、鸣天鼓”的动作。将两手搓热，用手掌同时用力捂住两侧的耳朵，再快速地将双手向外松开，就叫“开天窗”。如法，可反复操作屡次。将中指和拇指扣紧，然后用中指快速延续地敲击脑后的枕骨及乳突，就是“鸣天鼓”。
忘记血汗不足致使脑血管失去滋养
在我们的日常生活中，忘记十分常见，而且不同的年龄阶段都会产生忘记。不过，对不同的人，忘记的表现形式不一样。一般来说，最常见的表现就是记忆力消退，相信很多人都有这样的感受，我明明出门有事要做，但是出了门后却怎样也想不起要做什么事了。还有一种状态是近事遗忘，近期产生的事情想不起来，但很久以前产生的事情大多能记得，这类状态一般是由脑外伤、中风引发的，很多老年人的忘记也属于近事遗忘。
从中医的角度来看，忘记有这么几种缘由。1是先天的肾精不足，不能化生气血，脑府缺养。也就是说，先天天赋不足是忘记的主要原因之一。2是疾病造成的气血亏虚，比如大量失血、出血、慢性贫血等症，有的产妇在生完孩子以后，会出现短暂的记忆力消退，就是由于失血造成大脑失养致使的。3是气血淤滞，脉络不顺畅，心脾失养。这相当于血管性痴呆，比如中风以后、脑外伤以后，都有不同程度的痴呆表现和记忆力消退。有百分之8九十较严重的外伤病人不记得受伤的进程，多由于大脑记忆区的血液供应不足造成。
吃松子仁、鸡心，健脑益智
取鸡心克，松子仁50克。鸡心洗净；将松子去皮，放锅内用小火炒熟，搓去薄皮。锅内加入植物油，烧至六七成热时，将鸡心入油中炸至金黄色，捞出控油。锅内留少量底油，烧热后，加入葱、姜、蒜煸出香味，下入鸡心略炒，烹入调料，加松子仁，翻匀勾芡，盛出便可。佐膳食用，每周一两次。
松子仁、鸡心有补心镇惊、健脑益智的功效，适用于心悸、记忆力消退患者食用。
梳头有门道，根据体质选对梳子
头是“诸阳之首”，人体的重要经脉和40多个大小穴位都聚集在头部。常常用梳子梳理，能行气活络。每天梳头数分钟，不但会感到轻松舒适，而且还能增强记忆力，健脑养神。
实证患者尽可能选用牛角梳、砭石梳、桃木梳，由于这些梳子的材质具有清热解毒、祛瘀通络的作用。梳头时，要从前向后梳，有清泻的作用。
虚证患者尽可能选用胡桃木梳、桂梳、檀香木梳，因其芳香能行脾除湿，所以非常合适虚证患者。梳头时，要从后向前梳，有补益的作用。
梳头健脑的时候，尽可能选择在上午进行。中医最讲求“天人相应”，上午是阳气升发的时候，同时人的气血也在上午最旺盛，气血充足，经脉通畅，所以上午梳头效果最好。
用手轻叩头，耳聪目明记忆好
上臂自然放松，以腕带指，手指呈弧形、曲折，着力点在各手指指腹。范围在发际范围内为佳。总体上，不拘时间，上午为最好。
每天最少用手指叩击头部数遍，多多益善。通过此种方法推拿头部，不唯一健脑安神、聪耳明目的作用，同时还能改良脑部血液循环，增加大脑摄氧量，有益于大脑皮质的功能调理。
本文摘自《补虚重要补气血》，点击“浏览原文”便可购买。
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