睡眠女性失眠吃甚么nbsp六种食

失眠不但影响日常工作生活，而且还不利于身体健康，那末女性失眠吃甚么调理呢?

苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的平静作用，能催人入睡。

龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服都可，对改良睡眠有益。

香蕉

含有能让人阔别忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物资，可以有效的使人阔别忧郁症状，增进睡眠。

红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血衰弱引发的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

核桃

在临床上，核桃被证明可以改良睡眠质量，因此常用来医治神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。

葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调理脑细胞的新陈代谢，改良脑细胞抑制性能。睡前嗑一些葵花子，可以增进消化液的分泌，有利于消食化滞、平静安神、增进睡眠。

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