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睡眠早戒了，请叫我夜游神
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当萤火虫在悍然入睡时，你是否在辗转反侧难以入眠？
失眠渐渐成了时下的流行病，好的睡眠也正成为奢侈品。而你是否受此困扰？然而，比起过去，全人类正在越睡越少。
根据NationalInstituteofHealth的数据显示，年，人们的平均睡眠时间为9个小时。而近期的调查发现，人们平均的睡眠时间已经不足7个小时，并且这一数字还在逐渐缩小。世界疾控中心的最新数据显示，30%的成人平均每天的睡眠时间少于6个小时。
在我国，遭受睡眠问题困扰的人也不在少数。根据中国睡眠研究会的不完全统计，我国成年人中，38%的人有“睡眠障碍”，高于世界27%的平均水平。
常见的几种睡眠困扰
根据国际精神障碍诊断与统计手册，睡眠-觉醒障碍包括十个大类，其中包括为大家所熟知的：
?失眠（insomnia），主要表现为入睡困难、维持睡眠困难，即频繁觉醒或醒来后难以入睡、以及早醒等症状。
?嗜睡症（HypersomnolenceDisorder），表现为睡眠时间超过7小时仍然自我感觉十分困倦、一天内反复陷入睡眠等症状。
?梦魇障碍（NightmareDisorder），表现为睡眠期后半段反复出现威胁生存、安全或躯体完整的且能够详细记忆的梦。
此外也有一些更小众的困扰，如：发作性睡病，呼吸有关的睡眠障碍，非快速眼动睡眠唤醒障碍，还“不安腿综合症”。
*缩短预期寿命（Lifeexpectancy）
睡眠不足还会影响人们的预期寿命，它会提高人们患病的风险，也甚至可能导致过早的死亡（prematuredeath）。
睡眠不足可能导致人们患糖尿病、心脏病、高血压等疾病的风险升高有关。研究发现，将健康被试的睡眠从8小时缩减到4小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低（HarvardMedicalSchool,）。也就是说，睡眠不足是糖尿病的风险因素之一。
“睡不着让人变笨”也是真的
众多相关研究发现，睡眠不足将影响大脑额叶的功能，进而影响人们的认知与行为功能。
睡眠不足可能导致人们的注意力受损。研究发现，睡眠不足将更多地影响人们的反应速度。
同时，人对于记忆的认知加工与处理主要在睡眠中完成的。因此，睡眠不足还可能影响到人们的记忆力。
一项研究发现，缺觉小时的人，可能出现幻觉和妄想等一些列类似于精神分裂的症状。
*压力与情绪
长期的睡眠不足，还会引发焦虑、抑郁及其他情绪或心理障碍。
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为了早点告别“夜游神”，请拥抱我（GETHA吉梦达）。———晚安！
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