马丽曾患有抑郁症上热搜,快来测测自己是单

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抑郁症

你知道吗？年愚人节，张国荣选择跟这个世界告别；

他说：

“Depression(沮丧、抑郁)，多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。

一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。

我一生没做坏事，为何这样？”

当这段文字被公之于众的时候，所有人都非常难以接受；

从和这个时刻，“抑郁症”开始被 　　A：没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)

　　B：小部分时间(过去一周内，有1～2天有过这类情况)

　　C：相当多时间(过去一周内，3～4天有过这类情况)

　　D：绝大部分或全部时间(过去一周内，有5～7天有过这类情况)

主要包括20道测试题，分别如下：括号内为最严重的情况

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉（忧郁）

*2.我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）

3.一阵阵哭出来或觉得想哭（易哭）

4.我晚上睡眠不好（睡眠障碍）

*5.我吃的跟平常一样多（食欲减退）

*6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快（性兴趣减退）

7.我发现我的体重在下降（体重减轻）

8.我有便秘的苦恼（便秘）

9.心跳比平常快（心悸）

10.我无缘无故地感到疲乏（易倦）

*11.我的头脑和平常一样清楚（思考困难）

*12.我觉得经常做的事情并没有困难（能力减退）

13.我觉得不安而平静不下来（不安）

*14.我对未来抱有希望（绝望）

15.我比平常容易生气激动（易激惹）

*16.我觉得做出决定是容易的（决断困难）

*17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）

*18.我的生活过的很有意思（生活空虚感）

19.我认为如果我死了，别人会生活的更好（无价值感）

*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣（兴趣丧失）　

说明：主要统计指标为总分。把20道题的得分相加为粗分(1、3、4、7、8、9、10、13、15、19十道题目A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分；2、5、6、11、12、14、16、17、18、20十道题目A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分)，粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。

评价标准：

轻度抑郁：53~62分

中度抑郁：63~72分

重度抑郁：73分以上

如果测试自己患有抑郁症或者有抑郁风险不要怕，中医可以帮助你。

中医如何看待抑郁症

中医认为，饮食水谷化生之营卫，是人体产生精神活动的基本物质，阳气是生命精神运动的总司，而神是生命活动的外在体现。“阳气者，精则养神，柔则养筋。”如果阳气郁闭，不能外达，会导致神机不振，形神失和，出现情绪低落、意志不坚、精力减退等抑郁症的诸多表现。

抑郁症属于中医学“郁证”范畴。郁证是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一类病证，主要表现为心情抑郁，情绪不宁，胸胁胀痛，或易怒喜哭，以及咽中如有异物梗阻、失眠等各种复杂症状。《金匮要略脏腑经络先后病脉证治》提出三因致病学说：“千般疢难，不越三条。一者，经络受邪，入脏腑，为内所因也；二者，四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，为外皮肤所中也；三者，房室、金刃、虫兽所伤。以此详之，病由都尽。”所有疾病不越这三条病因，抑郁症亦在此列，既累及脏腑经络，又影响血脉运行，其证候复杂多变。

《伤寒杂病论》遵循“观其脉症，知犯何逆，随证治之”之准绳，对抑郁症的辨治，并非仅局限于理气开郁之法。

中医治疗抑郁小偏方

　　原料：黄芪、茯苓、柏子仁、远志、川芎、党参、茯神各12克，当归15克，半夏、五味子各10克，肉桂、甘草各6克，龙骨（先煎）、煅牡蛎（先煎）、夜交藤各30克。

　　制法：用水煎服。

　　用法：随量服。

　　功效：健脾养心。

　　原料：甘草（微炙赤）15克，当归（去苗，锉，微炒）、茯苓（去皮，白者）、白芍药、白术、柴胡（去苗）各30克。

　　制法：上为粗末。每次6克，加烧生姜1块（切破），薄荷少许，用水毫升，同煎至毫升。

　　用法：去滓热服，不拘时候。

　　功效：健脾养心。

　　原料：生铁落、菖蒲、茯苓、法半夏、连翘、远志、丹参各12克，朱砂1克（研末冲服），当归2克，胆南星10克，生甘草6克。

　　制法：用水煎服。

　　用法：随量服。（不能久服）

　　功效：健脾养心。

原料：新鲜嫩玉米克，银耳10克，鲜牛奶适量。

制作法：先将银耳泡发后撕成小条，备用；再将玉米摘粒洗净。将玉米和银耳加少量水一起煮20分钟，最后倒入牛奶，煮沸即成。

用法：不拘时、量。随意食用。

功效：美容润肤，缓解精神抑郁。适用于精神抑郁者。

原料：月季花15克，生姜3片，红糖适量。

制作法：将生姜片水煮10~15分钟，放入月季花再煮2~3分钟，去渣，加入红糖。

用法：每日1剂。

功效：活血补血，破瘀散寒。适用于精神抑郁等。

养生小技巧

清淡饮食不是吃素对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。解放军火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民认为：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

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