多数学生缓解靠药物和补品调查中

拿小米、牛奶、豆浆当做主料

主人解说:张玮然告诉记者,因为她喜欢食用老酸奶,就想到了把食物做成羹

她调查的初三学生中,半数呈“睡眠失调亚健康”状态,这已不是成年人的专利为摆脱睡眠失调,她进行了调查研究,自己编配了三种食谱,经过同学们的试用,效果明显

材料:豆浆、核桃仁、葡萄糖内酯10克(约一个大拇指指甲盖的量)操作方法:将豆浆烧开,趁热加入葡萄糖内酯,用筷子搅拌均匀后熄火,倒入小碗中,放入冰箱冷藏室保存,取出后呈豆腐脑状即可食用主要作用:适当缓解因失眠引起的记忆力减退

根据测定色氨酸含量的数据分析与结论,张玮然决定以小米、牛奶、豆浆这3种同学们经常食用、又含有丰富色氨酸的食物作为主料,再添加辅料,自己来编配食谱发作性睡病能治好

症状:急性发病时有异物感,眼分泌物增多,畏光和流泪慢性患者有眼痒、异物感及眼易疲劳

食谱3

自制食谱“治”初三学生睡眠失调

“鲜奶露”中可加入莲子、大枣,具有补心、养血、安神、助眠之效除适用于多梦易醒,且能治疗困倦乏力、饮食无味、心脾两虚症状的失眠但要注意,大枣掰开去核煮,如果服用牛奶出现腹泻,可用核桃露代替鲜奶

在食用“鲜奶露”的学生中,多数表示食用后见效快,连续食用7至14天后可有效缓解多梦症状,深度睡眠时间延长,学习、生活精神状态有所改善,并且口感好少数人表示并未坚持连续食用,但间断食用仍有一定的食疗效果

值得一提的是,其中一位同学经常会夜里无缘由地惊醒,坚持食用“鲜奶露”一段时间后,症状未复发

多数学生缓猝倒症解靠药物和补品

还有被调查者称,每天睡眠质量都很差,多梦,起床后感到很疲乏,睡觉仿佛成了负担第二天学习质量直线下降,特别是到了下午更疲乏不堪,易开小差,更甚者上课时睡着了另外,个别被调查者有服用安神类药物的经历

问卷调查

对此,张玮然开始研究用科学的食疗“对付”失眠症状的方法,这也是最便捷、安全、健康的方法了

学生张玮然

危害:沙眼晚期由于受累的睑结膜发生瘢痕,以致眼睑内翻畸形,加重角膜的损害,可严重影响视力,甚至失明

如何亲手测定一种食物中所含色氨酸的多少?她查阅了大量书籍资料,得知使用“荧光分光光度计”可测定色氨酸的含量

在食用“安神小米粥”的学生中,多数表示食用7至14天后,睡前困倦感明显增强,对失眠症状有发作性睡病怎么治疗所改善张玮然还特别提示同学们,一次食用量一小碗即可,不宜使用不锈钢餐具

沙眼

表现:体重超标

食谱稍作改动 效果更佳

危害:肥胖使身体笨重,动作不灵活,影响心理的健康发展,同时也是造成成年人心血管疾病和糖尿病的潜在因素

真正编配起来并不简单,既要讲究食物间的配伍,还要考虑到口感而且光有“药方”还不行,还要便于烹制为了亲自体验操作的难易,不太会做饭的张玮然拒绝了家长的帮助,亲自下厨房,一次次地改进食谱及做法

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对张玮然自编食谱的功效,北京第二医院中医专家王少松表示了肯定,并提出了改进意见

食谱2

专家点评

症状:开始时感觉视远物模糊,阅读时间较多时会出现眼胀、头痛、视觉疲劳,严重的可有头晕、恶心、怕光、流泪非洲昏睡病等

半数初三学生都“睡眠失调”

对于自己编配的食谱取得这样的效果,张玮然很高兴,表示中考结束后,还想继续完善方案,编配出更多的食谱,以改善同学们的失眠问题

肥胖

王少松表示,以上三款,均可以晨服或睡前服,不应影响正常饮食,可作为加餐

主人解说:张玮然曾亲自尝试,认为特别适用于醒来后很久还能记得梦境的同学桂圆干可用莲子代替,热着吃效果更好食用时间和小米粥相同,如果适量加糖,效果更佳,但会提升热量

危害:影响课堂学习效果有的学生得了近视虽能专心学习,学习成绩优良,但由于近视眼往往不能报考某些学校,报考专业受到限制

王少松建议,“安神小米粥”可加入鲜百合百合滋阴兼清心、安神,加入小米粥里具有清心、安神、助眠之效,发作性嗜睡病适合失眠伴有心烦、头晕、口干津少、五心烦热症状的治疗但要注意,容易上火的人大枣少服

病因:由于不良的卫生习惯引起病原体传播

近视眼

安神小米粥

中学生常见病

病因:热量摄入过多,尤其是甜食摄入过多体育锻炼时间过少,降低了热量的消耗此外也与遗传因素有关

在刚刚结束的2011年北京市青少年科技创新大赛中,四中学生张玮然获得了一等奖,这源自她对200名初三学生的睡眠调查以及编配的促进睡眠食谱

张玮然的食谱编配好后,周围的同学们都非常感兴趣,并纷纷体验试用一段时间后,张玮然回访了有睡眠失调症状的近100名同学,得到的反馈是,几乎所有同学都表示失眠症状有改善,其中很多同学对食疗效果“很满意”

核桃羹

2011年北京市青少年科技创新大赛学生自编食谱获发作性睡眠能治好吗一等奖专家鉴定安神小米粥、鲜奶露、核桃羹有实效 含色氨酸多

200名初三学生接受了问卷调查,结果显示多数呈现出亚健康症状,半数学生属于“睡眠失调亚健康”,超一成学生属于重度睡眠失调

通过查阅文献,在高等植物中普遍存在的色氨酸可参与合成血清素,这种神经传递素对睡眠潜伏期有积极作用如果食用色氨酸含量高的食物,就可以帮助体内生产血清素,达到调节睡眠、抵抗亚健康的作用

初三的考试和作业量均增加,张玮然发现,同学们一到下午多数都会出现头痛、疲倦、嗜睡、急躁、记忆力下降的情况为了解决初三学生的健康问题,她查阅了很多资料,还咨询了老师和专家,开始进行“中学生睡眠失调亚健康调查及其调整”的研究

材料:鲜奶400ml、桂圆干、薏米睡眠性癫痫发作(或西米)操作方法:将鲜奶、桂圆干和薏米(或西米)倒入锅中,煮沸后调成小火煮20分钟,谷物熟后即可食用主要作用:缓解多梦

在食用“核桃羹”的学生中,多数表示,连续食用7至14天后夜间睡眠状态比食用前有明显改善少数表示未连续服用,但间断食用仍有一定食疗效果

获奖的三种“睡眠食谱”

调查中,张玮然还了解到,多数学生对缓解睡眠失调的办法还停留在使用药物与补品上而医学指出,长期服用安神类药物可造成学生身体的非正常发育,影响学生的身心健康

本版文/记者 孟庆伟 通讯员费秋林

病因:如遗传因素,用眼距离过近,用眼时间过长,照明光线过强或过弱,在车上或走路时看书,睡眠不足,写字姿势不正确,体质差,偏食(如糖),缺乏某些微量元素等

同学爱上“发作性睡病如何治疗鲜奶露”、“核桃羹”

编配食谱的同时,她还经常和同学交流,包括食材的选择、食用效果的反馈、烹制方法等她终于编配出能缓解中学生睡眠失调的食谱因为不含高滋养、高蛋白成分,十分适宜学生长期食用

在北大医院实验室,她在北大医院教授的指导下,改进了“荧光分光光度计”测定法,测出大豆、豆浆、小米、牛奶、无糖牛奶、葵花子、大米、乳饮料等8种食物中色氨酸含量较多,其中大豆及大豆制品(豆浆、豆羹、豆腐等)中色氨酸含量最高,睡眠失调者宜多食

据被调查者称,每天睡觉闭上眼很久后都难以入睡,精神无法放松,大脑一直处于兴奋状态,无法平静

鲜奶露

食谱1

0.5至1小时食用,且不宜一次食用过多,以免加重胃肠负担

事实上,就有学生中反映,服用药物后出睡眠性癫痫发作现了心跳加快、血压升高的不良反应而市场上促进睡眠的阿胶、乌鸡粉、甲鱼汤、烤羊心等,仅适合应该大补的人群,不适宜学生食用学生过量摄入会造成营养过剩,使身体免疫力下降,疾病乘虚而入

主人解说:“小米中富含色氨酸,红枣安神还能补血,特别是女生宜多吃莲子含有莲心碱等成分,具有镇静作用”张玮然将三种食材称为“最佳搭档”她还提示说,小米粥应在临睡前

“核桃羹”中可加入芝麻、酸枣仁,具有健脑、润肠、补肾、安神之效,适用于思虑过多、情绪紧张、注意力不集中、多梦易惊的失眠

材料:小米、红枣、莲子操作方法:将小米、红枣、莲子一同放入锅内,沸腾后10至15分钟出锅主要作用:健康催眠

8种食物中色氨酸含量较多

自编食谱

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