心脑血管睡不够觉是一种什么体验

积累了10多年的淑女形象因为一个睡姿毁于一旦。

这些年，小编终于明白一个道理，睡眠不足对个人的影响还远远不在外表层面。睡眠不足的人常常会情绪不稳，反应迟钝，长期下去亦可威胁健康，其危害已经大大超过吸烟。

睡眠不足的十大危害

1加速衰老

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝、皮肤干燥——这对于爱美的MM可是有很大杀伤力啊~

2感染感冒病毒的几率大

睡眠不足的人更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

3血糖失衡

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。

专家表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。

4免疫力下降

睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

5导致抑郁症

失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一

6引起高血压

专家表示，约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。

7容易患心脑血管疾病

长期睡眠不足常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。

8精神不集中，工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。另外，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

9增加患癌风险

美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。

10缩短寿命

长期睡眠不足最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。专家建议，虽然每个人的睡眠习惯有所不同，但一般应保持每天7~8小时的睡眠。

姓名黄玉英

职称副主任医师

医院内科主任

医院内科主任、急诊科主任

简介年毕业于张家口医学院，从事内科临床工作40余年，医院内科主任，一直从事呼吸系统及心血管病、脑血管病的临床及科研工作，对内科常见病、多发病及疑难病诊断治疗有丰富的临床经验。多次成功抢救危重病人，并屡受表扬及奖励。对心血管疾病的诊治有独到之处。发表国家级论文15篇，并多次获得市人民政府和科技局的荣誉及奖励。

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