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看着电视就睡着可能有病

有机黑莓，食疗“药”效！

有这样一群人，开着电视，看着看着就睡着了；你把电视一关，他立马又醒过来了。“肯定太累了！”相信很多人都这样以为。

其实，大家都错了，这种情况，很有可能是被心血管疾病特别是高血压盯上了！

血压、脉搏、呼吸频率和体温通常被看作人体四大生命体征，睡眠医学专家建议应把睡眠看作“第５大生命体征”，因为睡眠是健康晴雨表，睡眠不好难言健康。睡眠之所以重要，是因为睡眠占人生的三分之一时间，作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

睡眠时间减少

人的睡眠时间从幼儿到老年逐渐减少，睡眠质量也不断下降，即使是健康人，随着年纪的增大，睡眠时间也会逐年减少，还伴有睡眠质量的下降。睡眠时间减少和高血压之间的关系似乎在中年人中最为密切。

随着人们生活水平的提高和生活节奏的增快，人类的睡眠问题呈不断加剧的趋势。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，社会危害大，严重影响着人们的睡眠健康。调查发现，成年人出现睡眠障碍的比例高达35％，60岁以上的老年人高达57％。睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，而长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一，可使中风危险增加4倍，肥胖症、癌症危险陡增。

如何缓解睡眠障碍

1、每周有氧运动至少４次，每次连续30至40分钟，坚持4个月。中年失眠人群的睡眠能明显改善，抑郁等症状减轻，活力增加，白天犯困时候减少。

2、坚持5年以上的高强度有氧运动能保护女性免受中年时期睡眠障碍的困扰。

3、每周进行1~5次，每次30~60分钟的有氧运动，坚持6个月。有效改善超重和肥胖男性的慢性失眠。

4、高强度的日常生活及家务劳动不能代替有氧运动对改善睡眠的功效。

5、运动时间最好不要安排在睡前2小时，对于自由支配时间较少的人来说，早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益。

辣么问题都知道了，解决问题才是王道！

1、多食含维生素和纤维素较丰富的食物:

多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。

2、多吃富含钾、碘、铬的食物:

认为钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。

3、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶:

进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4~5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。

为何喝有机黑莓饮品，对预防心脑血管有帮助：

有机黑莓营养价值极高，源于它丰富的营养素，它含有45种以上营养素，尤其是大量的硒、SOD、花青素、原花青素等抗氧化成份，十分难得。除此之外，它还含有18种氨基酸，富含6种矿物质元素（钾、钙、钠、镁、锌、铁）等。多元的营养组合，协同作用，能够对人体起到营养补给、整体调理的作用。

有机黑莓中的花青素能松弛血管，有利于机体的供血和供氧。有机黑莓中的生物类黄酮，即维生素P，主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性，能增强毛细血管的弹性。

有机黑莓中的维生素C、K、B2、B6，能改善血管的血液循环，防止血管硬化。

有机黑莓中的类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

总结：有机黑莓小浆果饮品是纯天然无添加、全营养，最大限度地保存了营养成份，具有防癌抗癌、调节血脂、预防心血管疾病、调理糖尿病、改善泌尿系统感染、预防皮肤病、祛皱美容抗衰、亮瞳护眼、强身健骨、解酒护肝、增强免疫力的功效！健康饮品首选！

：黑莓性平，味甘酸，无毒，被誉为"生命之果"。

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入口苦味（心脏、肺功能劳损）

入口酸味（肝脏、小肠耗弱）

入口涩味（脾脏、胃失衡）

入口呕味（脑神经、体弱)