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生活中的隐形杀手失眠！

随着社会经济文化发展，生活方式的改变，社会竞争愈来愈剧烈，失眠已成为困扰人们的严重的心理生理和社会问题。

失眠通常指入眠困难或保持睡眠障碍（易醒、早醒、和再入睡困难），致使睡眠时间减少或质量下落，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。失眠是最长的睡眠问题，愈来愈多的年轻人睡眠不足，出现慢性睡眠剥夺。失眠的症状严重程度以每周最少出现3次，病程以延续1个月以上为标准。

失眠的8大危害

▍会让人迟钝

睡眠对一个人的思惟和学习能力起侧重要的作用，缺少睡眠从多方面影响着人的认识进程。首先，睡眠不足可伤害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力和解决问题的能力，这些可致使你的学习和工作效率变低。

▍可致使忧郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可致使抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对1万人的调查显示，那些得了失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠常常是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状态，而抑郁症反过来又会使人更加难以入眠。从积极的角度动身，医治睡眠问题有助于抑郁症的减缓，反之亦然。

▍使人忘记

你有没有觉得你的记忆力消退？这需要你每天都取得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致肯定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这类脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

▍影响判断力

缺少睡眠会影响我们对事物的理解，大脑反应迟钝由于没法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出公道的判断。被剥夺睡眠的人仿佛特别容易出现判断失误。

在这个生活节奏日趋加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的意味。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行动是毛病的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

▍引发严重健康问题

睡眠障碍问题和慢性睡眠不足可增加你得了这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入眠和易醒为特点的人群）还伴随其它一些健康问题。

▍加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长时间睡眠不足可致使皮肤暗淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有取得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这类蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

▍容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相干数据统计，在美国1年内，有10万起机动车事故和起交通伤亡是由于疲劳驾车引发的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足和睡眠质量差的人群还容易产生工伤和意外。据一项调查显示，那些常常抱怨白天睡眠不足的工人产生工伤的机率较大，还频繁产生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

▍睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相干数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不但会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的动机。

失眠是健康的隐形杀手，是无数疾病的诱因。谢绝亚健康，从改良睡眠开始。

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