女性生殖健康帮助女性抵抗病痛的食品第

上一期介绍了几种能帮助女性抵抗病痛的食品，不知道有相干症状的家人们是不是有尝试，本期呢，接着介绍类外几种能抵抗女性病痛的食品，希望女性朋友们能免受病痛的骚扰。

防治乳腺疾病——多吃全麦食品和海带乳腺疾病是育龄女性的常见病，如乳腺增生、乳腺囊肿等。最近，美国营养学家通过一项研究发现，育龄女性平时在饮食上注意多摄取全麦食品，包括糠和麸，便可使雌激素在血液循环中保持适合水平，避免雌激素水平太高而引发诸多乳腺疾病。对绝经期女性而言，多吃全麦食品一样具有保护作用。

研究发现，海带中含有大量的碘，可刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，下降体内雌激素的水平。因此，常常食用一些海带有助于乳腺增生症的医治，可调整内分泌而使卵巢恢复正常的功能，消除乳腺增生的隐患。

预防宫颈癌——注意摄取叶酸类食品美洲的妇产专家对患宫颈癌多发地区的女性进行调查时发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不但在怀孕时容易引发胎儿的神经管产生畸形，还会使她们患子宫颈癌的危险增大。因此，专家建议女性要适当补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和注意摄取富含叶酸的食品，如动物肝或肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，这样便可有效预防和减少宫颈癌的发病率。

特别提示：由于叶酸很不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏掉。因此，做菜时温度不宜太高，烹调时间也不宜太长。

减轻经期不适——行经时喝些加蜜热奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪抑郁等症状，是育龄女性经期常常遭受的身体不适。欧洲妇产专家最近发现，女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，牛奶中含有的钾及蜂蜜中含有的镁，可减轻或消除她们的种种不适。牛奶中的钾可以和缓女性的情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，由此减轻心理压力。

减缓痛经之苦——经期多吃一些香蕉经期很多女性容易出现精神和行动等方面的改变，如内心不安、闷闷不乐、睡眠质量差等症状，影响正常的家庭生活和人际关系。最近，国外医学专家发现，香蕉具有减缓痛经之苦的功效。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。它不但可以稳定经期女性不安的情绪，还有助于改良睡眠，使人变得精力充沛，并可减轻腹痛。

特别提示：当吃香蕉不能减缓痛经时最好及时去看医生。

减少偏头痛发作——多吃含镁高的食品偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的职场女性。有些偏头痛者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取一些富镁食品，如小米、荞面、豆及豆制品、香蕉、坚果及海产品等，便可减少偏头痛发作，还可帮助改良症状。

减轻疲惫症状——多吃些碱性食品现代女性同男性一样竞争在压力重重的社会上，还要承当家庭的压力，因此容易产生紧张、抑郁情绪，常常引发疲劳。如果平时多注意吃碱性食品，如桃子、哈密瓜、西瓜等，就可帮助身体抗击疲劳。碱性食品能帮助体内尽快排出引发疲劳感的代谢产物，从而使症状得到减缓。

情绪抑郁时——多吃一些鱼类受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易产生抑郁情绪。营养学研究发现，如果常常吃一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，就可帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。这些鱼中的奥米加-3脂肪酸含量特别丰富，食用后具有抗抑郁作用，帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。

预防雌激素减少——注意摄取豆类制品雌激素是女性体内重要的性激素，它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都遭到影响，还会使心脏失去保护作用。如果每天喝毫升豆奶或吃克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，便可对内分泌功能进行良好的调理，促使雌激素恢复正常水平。大豆中含有的异黄酮是1种类雌激素物资，可弥补体内的雌激素不足。

最后送大家一碗鸡汤：告知自己，没有人比你更美好，由于这个世界上不会有第二个如出一辙的你自己了...所以，爱自己才能让他人爱你!拉到底部可以评论的呦~！

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专业内容来源《优生优育百分百之女性生殖健康》，版权归作者所有

：木子

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