什么人最容易得抑郁症如何自我治疗

抑郁并不遥远，也不可怕

据不完全统计，目前互联网从业人员有80%人群有抑郁倾向

中国目前有万抑郁症患者，互联网从业人员压力大，生活单一，信仰缺失，人群较年轻，缺乏社会阅历和实体经济的认知，价值观混乱，长期加班，周末宅男宅女众多，长期面对电脑，与机器沟通，注意力集中，兴趣缺乏，思维模式单一。

属于抑郁症重灾人群，同时还有演员，明星，医生等长期处于高压作业的人群。

人为什么会得抑郁症？

物资匮乏，生活没有保障，过于焦虑

没安全感，不敢做出决定，不肯行动

病痛折磨，深受其苦，严重影响生活

压力过大，把自己逼得太紧，不知道如何放松

过于悲伤，情感的打击让自己没有安全感

心情低落，无法排解，不知道如何走出来

内心孤独，无人倾诉，没有社交关系

不被尊重，被人议论，害怕负面言论

生活迷茫，找不到定位和方向，不自信

什么是抑郁症？

显著而持久的心境低落

心境低落与其处境不相称，

情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世

可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；

有明显的焦虑和运动性激越；

严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

主要会有思维迟缓，对任何事情不感兴趣，失眠，压抑，讲话低沉，面色忧伤焦虑，行动缓慢，无奈微笑，不敢对视，认知低，记忆力减退，做事注意力不集中，频繁出错，自责，逃避，认知差，妄想。

躯体症状有：

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

早上心情沉重，晚上放松。

什么人容易得抑郁症？

内向小气型

还有就是内向型因为外界环境被迫转外向型，违背内心的初衷，尤其是从小缺爱的人，不善于表达和对亲人倾诉。

比如说乔任梁，就是因为从小父亲很少回家，原本内向，结果一次意外的选秀比赛让自己成为明星，过于暴露自己的行为，被逼外向，实则还是内向型人格。

抑郁质型

DISC中的S，做事情优柔寡断，没有个人主见，人云亦云，过分为他人着想，老好人，总是为别人付出，却得不到对方的尊重和回报，内心比较失落，无法排解，抑郁成疾，伤害肝脏。

刘备最后就是忧劳而死吧，都说好人不长命，很多时候就是这个原因，所以，做好人很累。如果心态不够好，资本不够，不要贸然尝试做个好人，先做自己，做善人就好。

完美谨慎细心型

对自己要求太高，处处要完美，死扣各种细节就算了，还要求别人，结果就是折磨自己，虐心，强迫症，完美综合症，处女座无端躺枪，像唐僧这种喋喋不休的，各种细节控，如果不是去西天取经修成正果，变成霸道总裁也无法长命。

多疑控制型

对谁都不放心，都想控制于手掌之中，结果越控制越失控，就像手掌捏沙子一样，越捏沙子越流走，只能一无所有。

曹操就是这种类型，所以最后气血攻心而死。所以要放宽心，多放下，不要过于操劳。

如何预防和治疗抑郁症？

1.多社交，多倾听

2.多看书，提升认知

3.多运动，强身健体

4.多旅游，开阔视野

5.多休息，放空思想

6.多劳动，四肢疲惫

7.多付出，关爱他人

8.自我激励，增强自信

9.培养信仰，价值观

可以做个简单的抑郁症测试，如果有什么问题可以私下交流，我曾经通过自我调节走出抑郁状态，或许可以帮到你，为你解决目前的困惑。

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抑郁不可怕，自我面对调整就好

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