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熬夜的6大危害，让Joka床垫来治愈你吧
每天都跟自己说
今晚一定早点睡
结果
又是熬到12点以后
”
熬夜是一种习惯，但如果长期的熬夜带来恶性循坏，对身体造成伤害时，我们不得不说熬夜也是一种病。如果你的身体也出现以下熬夜带来的6大症状，证明是时候调整自己的生活节奏了。
打乱饮食规律
根据美国西北大学芬伯格医学院的研究，那些晚睡、且在晚间喜欢吃零食的人，他们的体重明显比早睡早起的人重。习惯吃宵夜且晚睡的人比正常时间入睡的人每天摄入卡路里约多千焦，每月增加的体重可达约2公斤。明知晚上吃东西会长胖，很多人依然不断往嘴里塞吃的。而且，不知道为什么，深夜里的垃圾食物特别有吸引力。
尽管这项研究的其中一位作者KathrynReid承认，研究中并不能确定人们是因为熬夜选择不健康的零食还是晚上的时间只有零食可以吃，但熬夜和体重增加的联系是明显存在的。
睡眠时间不足且睡眠质量不好
很多人都知道，每天的理想睡眠时长是8小时。而临床心理学家、纽约睡眠医生机构的创始人JanetK.Kennedy博士认为，成人最好每天睡7到8个半小时，不过她也承认这不是绝对的。“睡眠时间有时候也因压力和焦虑程度而定”，Kennedy博士说，“当睡眠发生在身体的自然昼夜节律里，睡眠的质量便达到最高。”
有些人习惯晚睡，他们的睡眠质量也可以很好，因为身体可以适应节律性的调整。真正的问题是身体需要规律睡眠的时候，睡眠却正好缺失。”针对我们这里说的情况，夜猫子的作息通常属于不健康的熬夜状态，也直接导致睡眠时间不足或质量不好。
削弱免疫系统
芝加哥大学和路易斯维尔大学曾出版过癌症研究期刊，里面有一项关于睡眠质量与癌症关系的研究：夜间频繁醒来，或熬夜会导致睡眠质量低下，从而损害人的免疫系统，免疫力一旦降低，抵抗早期癌细胞的能力便变弱，患上癌症的风险会增大。
影响褪黑激素的生成
缺眠可以带来多种疾病，癌症也许是最严重的一种。长期不够睡，从生理的角度，会直接减少褪黑激素的生成。美国马里兰大学的研究称，褪黑激素是调节人体其他荷尔蒙的激素，有明显的昼夜纪律，白天光线明亮，褪黑激素抑制，晚上分泌活跃，改善睡眠质量。
引发消极思想和焦虑情绪
纽约州立宾汉姆顿大学的JacobNota和MeredithColes曾在年发表一项研究，表明那些熬夜并且睡眠不足的人比规律睡眠的人更倾向于表现出沉浸在消极思想中，这些消极的想法会不断重复，尽管都是很小的点，但却渗透在生活各个方面，很难摆脱。
造成睡眠障碍
睡眠障碍是一个全球性的问题，大致包括睡眠规律紊乱、失眠、睡眠呼吸暂停和发作性睡病等，噩梦和梦游则被归为睡眠行为障碍。如果你已经开始担心自己会出现睡眠障碍，首先要保证不要有熬夜的坏习惯。
有些人必须上夜班或者已习惯晚睡，如果他们身体的昼夜节律能够适应，褪黑素的分泌模式可以健康地转变，那么这种情况不属于我们讨论的熬夜范围。
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