您的当前位置：发作性睡眠 > 预防治疗 > 追求完美本身就是不完美兼谈睡眠的强迫
追求完美本身就是不完美兼谈睡眠的强迫
追求完美本身就是不完美兼谈睡眠的强迫 追求完美本身就是不完美——兼谈睡眠的强迫性表现失眠专题
在我们的生活当中，强迫性人格倾向是比较常见的一类人群。他们的特点是，做事认真细腻，胆小谨慎，对人对己，严格要求，做事追求尽善尽美。比如，对环境要求整洁不乱，干净有序；对时间要求则准时定点，对人际关系则要求左右逢迎，圆满周到；对成绩、结果要求至高无上，不能弱于他人；做事要求绝对规范，细致严格；如此等等，这种特性往往表现在各个方面。正因为这样，这一类人群常常表现出做事容易重复，反复矫正，这种特点天长日久，形成反复修正、左右摇摆的思维与行为，就是观念与行为的控制与反控制过程，这就形成了典型的强迫性人格特征；由于这种反复矫正，久之便形成某种循规蹈矩的仪式性行为，表现固执难变；这本来是一个优点，但凡事不能太过，一旦太过，则表现为一种缺憾。
理由如下：
1、这个世界，这个宇宙，从哲学角度看，本来就不可能是单一的完美，就没有完美的东西，任何一个东西，任何一个事物，都不可能是完美无缺的，完美本身就是一个完美与不完美的矛盾统一体，因此，离开了不完美，完美就不再单独存在；
2、完美是一个相对的概念，完美只有与不完美相对在一起的时候，完美才可能存在，没有不完美，就不可能有完美；完美本来就不单独存在，只有完美必须有不完美来衬托才能显现出某种相对完美；
3、所谓完美，只是人类归纳总结的一种认知而已，是一种感觉而已，人类是由众多个体组成，世界没有一个东西可以达到所有人的共识，都是相对的概念，所谓完美只是部分人的感知而已，不可能达到%的人都认为完美，%的人都能感知到这种完美，因此，完美只能是相对的；
4、由于对完美的认知与感知，与人个体的人格、认知、情绪与行为有关，因此，世界任何一个个体与个体之间，人格、认知、情绪和行为都存在着某种差异性，因此，决定了世界对完美的认知永远处在相对状态，而不可能处在绝对状态；
因此，追求完美本身就是不完美，也不可能找到完美。
临床上我们发现，很多精神与心理疾病的病人，正是具备了追求完美的个性，才导致了许多的疾病的出现。当现实状况与自己的人格与认知完全不同的时候，出现各种情绪障碍就不可避免。甚至导致各种精神与心理疾病。我们临床上发现，许多睡眠问题也与失眠者的强迫性人格有关。这类病人，其强迫性人格倾向常常体现在对睡眠的各种完美的追求上：比如：
1、在睡眠时间上追求完美：要求睡眠一定要达到自己设置的预期值，有的要求8个小时，有的要求7个小时或6个小时，如果没有达到这个标准，就会焦虑不安导致失眠；其实睡眠时间不仅因人而已，即是同一个人，不同的时间，不同的年龄，不同的状态，不同时段，其生理睡眠的要求是不一样的。
2、在睡眠时段上追求完美：一定要强迫自己在某个时段完成睡眠过程。比如子午觉、午睡、准点睡眠等等，就是这种表现；常常表现过点就睡不着，或者定点醒来；
3、在睡眠过程上追求完美：要求自己睡眠过程中不能早醒，不能做梦，不能出现干扰等等；其实在睡眠过程中，有时候早醒，有时候做梦，有时候出现外来干扰，本来就是正常的事件，但这类人群在这个过程中表现为追求这一样完美的睡眠过程，不希望或者不允许这些事件的发生，反而破坏了自然的睡眠过程；
4、在睡眠速度来追求完美：希望自己一粘上枕头就能睡着，一旦没有睡着，就会焦虑不安，影响睡眠；
其实在睡眠问题的强迫性表现还会有很多，这里只是摘取了一部分来告诫大家：强迫性人格倾向本来是一种比较好的人格，但如果表现在睡眠问题上，就必然表现为过度重视睡眠，过度 针对以上情况，我们采取TIP技术进行人格、认知、情绪、外归因等问题与睡眠过程的剥离治疗，都取得了比其它疗法更好的结果。治疗过程，就是让失眠者不在睡眠问题上过度认真，疏而导入，把人格与睡眠完全剥离开来，效果即快又好。
