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长期失眠的危害性又该如何治疗
“不科学的枕头是引起睡眠障碍的重要因素之一，研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成的，一个舒适的枕头也许就是一场安稳睡眠的开始，了解陪伴你人生三分之一时间的枕头，现在还不算晚。”
在古希腊神话中，有位充满神秘色彩的睡眠之神，据说他居住在黑暗的洞穴里，是死神的兄弟夜神的儿子。
这与中国传统道家将睡眠称为‘小死’、‘假死’有异曲同工之妙。道家认为，生与死本就是交替出现的，不得小死，焉能大死，经常不死，只能不活。
可见，睡眠绝不是浪费宝贵的生命，而是在为另外的三分之二的清醒时刻做足够储备。
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的、可逆的静息状态，它将会占据我们一生大约三分之一的时间。
我们将睡眠视作理所当然，如同空气和消化食物一般，是身体的本能。但是，这样一个再平常不过的行为却难倒了越来越多的人。
失眠也有国际标准；标准一，躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二，老是半夜醒来，次数超过两三次；标准三；天还没亮就行了，俗称早醒；标准四，噩梦连连，情节如同电视剧一样。
你也是入睡困难人群？总在床上辗转难眠？一觉醒来常常腰酸背痛？你可能没有好好了解过睡眠时你的身体状态。
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睡的好不好，要看颈椎很多人都有这样的经历，去一个陌生的地方，常常会因枕头不舒服导致睡眠质量变差，甚至落枕，这在很大程度上是由于枕头不合适造成的。
枕头不止是放置头部的寝具，不合适的枕头不仅无法睡的香甜，还可能对身心造成负面影响。
正常人的脊椎包括4个组成部分；颈椎，胸椎，腰椎，骶椎。
正面看，脊柱是一条直线，侧面看，其实具有四个生理弯曲的曲线，脊椎向前曲、胸椎向后曲，腰椎向前曲，骶椎向后曲。
很多人不用枕头，其实是错误的，反而会容易造成颈椎变形。
枕头的作用是使头与身体保持平衡，维持正常的颈椎曲度，这样才不会使颈椎受压。
如果不使用枕头或者枕头不合适，睡眠时颈椎曲度异常，附近的肌肉就会紧张，不仅不容易睡着，早上起来还会感觉肌肉酸痛。
只有合适的枕头，才能帮助颈椎维持正常的曲度，保证身体处于真正放松的状态，减少入睡障碍，实现彻底休息。
02
怎么选一款适合自己的枕头市面上枕头五花八门，有高有低，有软有硬，甚至不同的填充，不同材质，不知要如何选择。
究竟怎么样的枕头才适合自己？
好枕头千千万，适合自己的就只有一个。
03
枕头高低怎么选？枕头为了帮我们维持颈椎自然的生理曲线，使劲，腰椎在一水平线上，而避免颈椎侧曲。
所以枕头高了会引起颈椎病，如颈肩酸疼，手麻，头昏；反之，枕低了可能会导致‘落枕’颈部疼痛，颈部肌肉痉挛。
不同睡姿也对枕头高低选择有所不同。
仰卧；自然高度6-12cm的枕头，压缩后枕头6-7cm。
俯卧；需要柔软，比较薄的枕头，压缩后5-6cm
侧卧；比仰卧高一点，自然状态7-15cm，压缩后7-8cm。
枕头宽度超过自己肩宽10-15cm。
04
枕头软硬哪个好？对于成人，太硬的枕头，睡觉时会感觉头皮不舒服。
太软则难以保持一个高度，颈肌易疲劳，也不利睡眠。
一个软硬合适的应该是‘铁汉柔情’稍微柔软点，不失硬度，稍有弹性。
3.什么枕芯最舒服？
*植物枕头；荞麦是常见的，软硬适中，塑性和吸水都不错，比较轻，性价比好，但睡觉容易发出声响，不适合失眠的人，也容易滋生细菌，此外还有蚕沙，木棉，决明子等填充物。
*记忆枕；材质是高密度，吸震，可透气记忆科技棉，使用后形成人头颈部固定形状，利于颈椎保健。
*羽绒枕；弹性，透气比较好，干爽舒适，但不能水洗，且在燥季可能产生静电，体质过敏的人慎用。
*人造纤维；人造纤维轻软，弹性，便宜，但透气差，使用容易变形。
*乳胶枕；防螨抑菌，不易过敏，舒适度高，可以促进颈后的血液循环，强化颈后肌群，适合大部分人群。
05
枕头颜色枕套其颜色也会极大影响睡眠，研究发现，颜色柔和的枕套更易让人睡好觉。浅色系推荐。
jace乳胶枕，采用泰国进口乳胶，天然橡胶树汁液所制，
而乳胶的好处。
上文说到，防螨抑菌，螨虫大家应该都不陌生，我们床上枕头上，如果长期不暴晒，清洗，会有这上万只螨虫。
可怕的是，螨虫肉眼不可见，直接接触到我们的皮肤，身体。
而乳胶枕就完美的避开了这点，保护你的皮肤，拯救你的睡眠。
jace品牌研究得出，最适宜的高度，最适宜的软硬度。
有针对男性颈椎的狼牙枕
有针对女性颈椎的美容枕
有针对儿童颈椎的定型枕
选一款好枕头的难度，不亚于找个人谈恋爱。
但好枕头的作用，可能比你的恋人更贴心。
所以大家可以根据实际情况来选择一个适合自己的枕头。
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