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大学生成了ldquo睡眠特困生rd
FM93.8《健康导医》联医院、温州大学学工部心理健康教育中心联合推出的“睡眠与心理健康”公益微课圆满落幕。
睡眠是人类重要的生理与心理现象。人生1/3的时间在睡眠中度过，充足的睡眠对于身体的成长发育来讲是必不可少的，也是健康生活，保证身心健康，顺利完成学业，走进社会的一个大前提。中国睡眠研究会年调查显示：中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。大学生群体普遍年纪在18-22岁之间，是身体生长发育的重要阶段。近年来，大量的调查报告显示大学生群体睡眠质量普遍低下，睡眠障碍普遍存在。睡眠质量好坏与心理健康水平密切相关，如何让大学生正确认识睡眠与心理健康的关系呢？
10月14日晚上7:00—8:00，由温州人民广播电台FM93.8《健康导医》联医院推出的名医微课之温州大学专场准时开讲，医院医务科副科长、精神卫生专业主治医师林永坚为大家带来《睡眠与心理健康》微课讲座，温州大学名学生在线收听。
晚上7点，微课讲座一开始就受到了温州大学学生们的热情欢迎。
林医师给同学们解答了为什么会出现失眠，如何来判断失眠，引发失眠的原因等等。常见的原因包括遗传、内源性分子、睡眠觉醒调节、特定脑区病变、电生理失调以及行为、认知对睡眠的影响等。
1、原发性失眠：
心理生理性
特发性
睡眠状态感知不良（主观性失眠）
2、继发性失眠：
睡眠障碍（睡眠呼吸暂停、PLMD）
精神疾病（抑郁症、惊恐发作）
睡眠卫生不良
3、环境性：
药物（尼古丁、酒精、咖啡因）
疾病（慢阻肺）/药物治疗（茶碱类）
昼夜节律失调性睡眠障碍（倒班工作等）
失眠的治疗方法：
（一）做到良好的睡眠卫生习惯，调节生物钟，提高睡眠动力。
（二）放松疗法。
1、渐进式肌肉放松：可以减轻骨骼肌的紧张程度。
2、腹式呼吸放松。
3、正念冥想：让自己能更好的平静下来。
（三）行为技术。
（四）认知治疗。
（五）药物治疗。
同时，林医师还结合了很多实际案例进一步分析，让同学们深刻了解睡眠与心理健康的重要性。讲座的后半程是咨询和专家解答环节，深受睡眠和情绪困扰的同学纷纷抛出问题，林医师也做出了详细的分析解答。
讲座在欢声笑语中落下帷幕，同学们也纷纷向林医师表示感谢。
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