这种合法的瘾品,戒掉后,身体会发生这15

糖，是种很有力量的东西。不仅能瞬间让你的奶茶从苦涩变浓甜，它还根本不用打广告，就能成为人见人爱的流行单品。

就这么想吧，可口可乐如果没了糖，还能席卷世界么？

因此，尽管联合国已经把糖列为是与烟草同级别的健康威胁，但在过去的50年间，全世界的糖摄入量仍然翻了三倍。

欲罢不能的白色瘾品

糖瘾，古已有之

糖的贵族身份，其实是有史可查的。

早在近代初期，欧洲人就把糖视为一种强效瘾品和异国香料。而如果再往上追，糖提取自甘蔗或甜菜。而甘蔗栽培最早起源于新几内亚或印尼，然后才传入了中国和印度。

在中华大地生长的甘蔗，可发挥了大！用！处！——为什么呢？

答：因为当时的我国人民，是把甘蔗当作春，药，嚼着吃滴。

很好地解释了我们对糖的超高热情

除了糖，另一种还能让人如此着迷的白色物质，当然就是可卡因了。

不过，如果非把两者比一比的话，糖的魅力却丝毫不输，甚至在成瘾性上还吊打可卡因：

好多人都听过这句《王牌特工》里的台词：

糖的成瘾性是可卡因的8倍，

但它是合法的。

还有这个有名的实验：科学家们先给（可怜的）小鼠喂可卡因。等它们上瘾之后，就出一道单项选择题——

「接下来你是想吃可卡因or糖？」

结果，你猜猜？

94%的小老鼠选择：糖！

oh糖！我的原始力量！

我们都知道，小宝宝刚出生的时候，往往都是皱着眉头大哭的，怎么哄怎么逗都没用。

然而上世纪七十年代的时候，科学家们发现，只要给这些愁眉苦脸的小家伙们喂一小滴糖水——他们紧张的面部肌肉就会瞬间松弛！马上破涕为笑。

人对糖的需求其实可以说是一种原始热爱

扒开脑瓜看一看的话，在一个叫做「快乐中心」——伏隔核的地方，就可以找到这种灵魂深处的渴望：

吃糖的时候，快乐中心会收到多巴胺信号，这种“哇塞”的快感会激发曾曾曾曾曾祖先们继续寻找同样的好吃的来维持生命。

只不过现在的日子太好了，天天都吃糖，大脑就有了耐受，只能靠增加剂量才能得到同样的快乐。嗯，然后你就上瘾了。

欲罢不能！让我吃

人嘛，为了平衡，太饱的时候身体就会想让你少吃一点。瘦素（lptin）就是干这个的。但吃糖会抑制瘦素，身体就会觉得，哦！还没吃够，要继续吃吃吃。

所以，吃糖不仅不管饱，甚至它连一种食物都算不上，反而越吃越饿，越饿越吃。

合法吃糖，摧毁健康的76种方式

从健康角度考虑，每人每天吃糖不应该超过25克。25克是多少？还不到一块儿布朗尼所含的糖。

但是呢，就像前面说的，吸毒犯法，吃糖可不犯法！于是现在——

美国每天实际的人均吃糖量，大约是85克，是最大限制摄入量的3倍还多。

中国呢，也一点儿都不差。看看奶茶店门口里三层外三层的姑娘小伙子们就知道了。

这么多糖，进入身体都干嘛了？

Dr.JosphMrcola

为了让你全面掌握糖的作用，国外有个万粉丝的网红医生，曾经有两本书登上了纽约时报畅销书榜的Dr.JosphMrcola，就详细列举了——

多达76种「合法吃糖，摧毁健康」的方式

导致营养失衡

1.扰乱体内矿物质平衡

2.导致体内铬元素缺乏

3.干扰身体对钙、镁和蛋白质的吸收

4.提高甘油三酯和「坏胆固醇」水平

5.降低「好胆固醇」水平

6.降低维他命E水平

7.糖转换成脂肪的含量是淀粉的5倍

导致行为习惯变化（NO.8-16）

8.像酒精一样使人兴奋，成瘾

9.引起肾上腺素飙升，带来亢奋和焦虑

10.使儿童难以集中注意力，困倦，偏执

11.使儿童懒惰，不爱动

12.导致学习能力下降和学习障碍

13.增加反社会行为风险

14.情绪更不稳定

15.抑郁

16.酗酒

引发多种疾病（NO.17-49）

17.糖是癌细胞的能量来源

18.可能引起细胞死亡

19.导致空腹血糖水平升高

20.血压收缩压（高压）升高

21.血小板粘附显著降低

22.导致肾结石和胆结石形成

23.导致暴食

24.导致超重

25.导致胰岛素抵抗甚至糖尿病

26.反应性低血糖

27.头痛及偏头痛

28.眩晕

29.胃肠道问题

30.食物过敏

31.促进慢性退行性疾病

32.引起动脉粥样硬化和心血管疾病

33.导致白内障和近视

34.可能导致自身免疫性疾病如关节炎，哮喘，多发性硬化症

35.引起肺气肿

36.导致骨质疏松

37.导致阑尾炎，痔疮，静脉曲张

38.导致帕金森症

39.导致痛风和阿尔兹海默症

40.导致唾液酸性增强，增加蛀牙和牙周疾病

41.牙龈疾病

42.极大程度促进酵母菌感染

43.妊娠中的毒血症

44.导致儿童湿疹

45.导致并恶化儿童多动症

46.增加小儿麻痹症风险

47.导致癫痫发作

48.导致超重者换上高血压

49.重症监护病房的滥用可能引起更多死亡

引发身体不适（NO.50-76）

50.在普通人身上也可能导致新陈代谢异常

51.免疫力下降，更易患传染病

52.组织弹性和功能丧失

53.视力下降

54.提前衰老

55.增加皮肤糖化效应

56.DNA结构损坏

57.阻断大脑供氧

58.蛋白质结构变化甚至变性

59.导致胶原蛋白变性

60.皮肤衰老

61.损害生理系统稳态

62.降低酶类生物活性

63.促进脂肪肝形成

64.增加肝脏大小和潜在病理变化

65.胰脏损伤

66.增加水肿

67.影响尿液电解质成分

68.影响肾上腺功能

69.伤害毛细血管

70.使肌腱变得脆弱

71.影响三种脑电波，扰乱思维

72.激素失衡

73.增加自由基和氧化应激

74.导致妊娠期缩短，为孕妇和胎儿带来风险

75.新生儿脱水

76.影响早产儿的二氧化碳产量

那么问题来了，这么严重、这么广泛的损害，吃糖重度上瘾的人还有机会作出改变么？

当然有了。下面这个YouTub万次播放的视频将会直观告诉你：

即便你已经深受糖毒，但如果你决心改变——

最快只要7天

你的身体就会发生下面15个重大的变化！

具体哪15个？wifi党请任性戳视频

流量告急党？跟随我认领知识点

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戒糖后，15个惊人的变化

NO.15糖瘾，拜拜！

就像前面说的，糖是一种几乎与烟草、酒精、可卡因齐名的瘾物。

所以戒糖的时候也会出现戒断反应，这个反应过程大概会持续3-21天。嗯…要做好心理建设，因为这个过程真的跟瘾君子解毒的感觉是差不多的。

但是，一旦你克服过去，多坚持几天，就有可能彻底逆转糖在大脑中激活的多巴胺信号通路，掐断这种多巴胺渴望。

到那时，就可以自在享受人生了！

NO.14清新口气！

像前面76个作用中列举的，糖不仅仅会导致蛀牙和牙周疾病，还是口腔细菌滋生的养分。

口腔细菌一多，口臭就是逃不过的事儿。

此外，糖的摄入还和多种肺部疾病相关，少吃糖可以显著降低哮喘的症状。

所以，为了你的个人魅力和肺部健康，糖，咱还是别吃了。

NO.13大脑更有活力

糖会干扰学习、记忆等大脑活动。脑力工作者和学习任务重的同学，还是少碰点糖比较好。

嗯，还有很多思路清奇的补剂，宣传时以补脑为卖点，但一看成分表：啧啧，糖含量爆表，这样的东西，擦亮眼睛辨别。

NO.12更不易患上脑部退行性疾病

最为人熟悉的脑补退行性疾病，非阿尔兹海默症莫属了。

大脑中有种物质叫BDNF，脑源性神经营养分子。这种东西可以帮助大脑形成连接，储存记忆。吃糖太多会显著减少这种物质的含量。

爱喝杂粮杂豆养生粥的叔叔阿姨爷爷奶奶们，是时候更新知识观念了。

NO.11皮肤更好更年轻

这个话题，戒糖的痘皮一看就有共鸣。无数小伙伴在戒糖之后，皮肤状况迎来了人生当中第二次婴儿般的视觉+触觉体验。

《美国临床营养学期刊》的研究表明：不吃糖，会很大程度改善你的痘痘。

糖会引发炎症，而炎症的发生可能是一切身体疾病的终极根源，当然也包括痘痘。

戒糖等于不必攒钱作果酸换肤、水光微针、红蓝光照射……我觉得值。

NO.10降低心脏疾病发生率

上回我们说到，因心脏病死亡占到全美死亡病例的四分之一。

早在上世纪，吃糖引发心脏病的研究就引起了很大争议，然而受困于商业巨头和经济利益，这个研究迟迟没有公布，反而被刻意掩盖了。

随着近几年真相的揭露，汽水这类软饮，已经成为公认的冠状动脉疾病的诱因。

此外，戒糖还可以帮助降低胰岛素水平，降低平均心率，降低血压，减轻心脏和血管负担……中风和动脉疾病发生的可能性也会大大降低。

快点告诉因为慢性疾病正在猛灌药的亲戚朋友：

真正诱发他们生病的根源，

真的就是每天吃进嘴里的主食和养生粥！

NO.9“坏”胆固醇大大降低

我们讲过，人体有胆固醇平衡。总体胆固醇水平不能用来衡量健康水平，应该着重

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