例如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨可缓,缓解,解失,失眠,眠症,症状,状的,的食

4、全麦面包 全麦面包中含有丰富的维生素b,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用

随着人们的生活和工作的压力,在夜晚中很人都无法安眠入睡,严重的影响第二天的工作和生活那么,有哪些食物有助于睡眠,下面为大家介绍几种,希望能带各位读者带来帮助 1、奶制品 牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量可以起到安眠作用牛奶还含有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也可安神助眠奶酪、酸奶中也含丰富的钙质,都有促进血清素、治疗失眠的作用 2、核桃 核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠 3、桂圆 桂圆性味甘温,无毒桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”中就有桂圆肉 5、大枣 大枣性温、味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间例如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨,切小块放入,一起煮开后食用可以达到去火生津的效果 6、莲子 莲子性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 7、蜂蜜 蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡之前喝一杯蜂蜜水可起到改善失眠症状的作用 综上所述,以上就是我们为大家介绍的几种可缓解失眠症状的食物,您是不是已经知道了呢?希望我们的介绍有助于患者摆脱失眠的困扰,最后我们祝患者早日痊愈

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