掌握5大技能，轻松度过2017年全年血糖

当年部分节假日安排的通知下发后，糖友的评论就在朋友圈炸锅了！这就意味着新一轮的血糖波动要开始了！

那现在让小编就为大家预测一下，年哪些时间段会出现血糖波动高峰期呢？

元旦：1月1日放假，1月2日(星期一)补休。

春节：1月27日至2月2日放假调休，共7天。1月22日(星期日)、2月4日(星期六)上班。

清明节：4月2日至4日放假调休，共3天。4月1日(星期六)上班。

劳动节：5月1日放假，与周末连休。

端午节：5月28日至30日放假调休，共3天。5月27日(星期六)上班。

中秋节、国庆节：10月1日至8日放假调休，共8天。9月30日(星期六)上班。

糖小护精心解读

在放假前，我们的心早已飞奔到远方的世界，脑海中浮现出美轮美奂的自然风光、热情好客的朋友……内心的激动把血糖菌又“挑逗”起来了，看着波动的血糖，只能微微一叹。

接下来的几天假期，或许我们在亲朋好友之间推杯换盏、旅行路上奔波观景、人山人海中眺望等，饮食作息的不规律、身体的过度劳累，看着居高不下的血糖值，有一种泪奔的感觉！

假期结束后，我们的血糖值虽然回落，但仍处于波动的状态，这时候，我们就会在内心暗暗鼓励自己：从今天起，就要开始努力控血糖，让血糖回归正常！

经过一段时间的调整，血糖菌终于乖乖的被我们掌握在手中，这时，我们的脸上终于能露出微笑，轻轻松口气了。

对于节假日血糖的大幅度波动，很多糖友向糖小护抛出了一连串的疑问！

糖友

我们就不能像大家一样，开开心心享受假期么？

当然可以！掌握5大技能，轻松度过年全年血糖波动高峰期！

糖小护

壹：浅尝辄止，总量控制入

对于各类美食佳肴，糖友们大可不必畏头畏尾、不敢下箸。还记得曾经给大家介绍过的「血糖生成指数(GI)」、「血糖负荷(GL)」吗?

简单说来，GI是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标，指数较高(大于70)的食物不太适合糖友，而指数较低(小于55)的是适合糖尿病的健康食品。

而GL（高糖负荷食物是指GL≥20）告诉我们的是理论上什么食物都可以吃，但要注意控制「量」。高GI和高GL值的食物，尤其需要严格控制，最好少碰。

落实到具体实践上，建议大家对各种食物浅尝辄止，低GI和GL值的适度多吃几口，高GI和GL值的则要少吃一些，同时注意控制全天摄入总量，并保持良好的饮食结构。

由于节假日的菜肴含盐含油较多，合并高血压的糖友口味需清淡，少吃过咸、腌制食物，合并肾病的糖友更要控制蛋白类食物的摄入。

贰：寻找机会，适当运动

糖友虽然不能像平常一样在固定时间内进行运动，但仍然可以寻找各种机会来运动的。例如，每餐后和家人外出活动半小时，边聊边活动，健康消食，岂不快哉?或者与家人比赛，谁平板支撑更持久，比比耐力。

叁：注意备药，按时服药

原本规律的生活节奏在节假期间被打乱，不少糖友可能会忘记备药，等到吃药时药盒已空。

还有些朋友沉浸在节日的喜悦和兴奋中，忙于和亲友寒暄，到点却忘记了服药；更有极少数人甚至还存在「正月不看病」、「过年不吃药」的迷信思想，主动停服药物。

要知道，随意中断药物是糖尿病治疗的大忌，再加上节假日期间摄入食物较多，极有可能导致血糖明显升高，甚至出现「酮症酸中毒」、「高渗性昏迷」等糖尿病急性并发症，对自身健康造成重大威胁。

因此，建议糖友们在节假日来临之前，提前备足日常所需药物，养成良好的用药习惯。

肆：保证休息，坚持监测

糖友要保证充足的睡眠和保持愉悦的心情，不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上，避免过度劳累和熬夜。老年糖尿病患者，大多伴有高血压、冠心病、脑梗、肾脏疾病等慢性基础疾病，应避免情绪较大波动，情绪波动会使交感神经兴奋，导致心跳加快，血流加速，从而使血压升高诱发心脑血管疾病。

节假期间，人们大多走亲访友、招待宾客，容易打乱监测方案。所以糖尿病患者更应密切

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