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睡觉时一个小动作，差点让26岁小伙猝死
我们睡觉的时候或多或少都会打鼾，
打鼾还一度被认为是睡得香的表现，
不过，有人却因为打鼾这个小小的举动住了院！
医生还说幸好送医及时，
不然就会有生命危险了！
吴先生今年26岁，体重公斤，一直以来，他都有睡觉打鼾的习惯。对于自己的情况，吴先生起初也并没有在意。直到最近他出现了十分严重的嗜睡情况。
更严重的是，好几次他跟别人聊着天，聊着聊着不自觉就睡了过去……而血压也一度飙升……
经过检查，医生发现导致吴先生经常嗜睡、血压飙升的原因，竟然就是他每晚睡觉时都会出现的打呼现象。
医生表示，幸好吴先生及时就医，因为测试显示，吴先生的一夜睡眠中，呼吸道憋气的次数达到了次，属于极重度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这个病症最大的危害，就是在夜间睡眠的时候，随时会发生窒息和猝死！
打鼾，我们一般也称作打呼噜，它的学名其实是睡眠呼吸暂停综合征。很多时候，打鼾的人给我们的印象就是头一挨到枕头便能放心大睡，睡得快睡得香。这是真的吗？
有调查显示，在打鼾的人群中，有5%的人在睡眠期间会有不同程度的憋气现象。
睡眠呼吸暂停早期看似只是影响家人休息，但是事实上，如果睡眠呼吸暂停频繁，则会造成大脑血液缺氧，更严重的情况则是猝死！
而且长期打鼾还会增加患上脑卒中、心律失常、夜尿症等8种疾病的风险！
01
脑卒中打鼾的强度与颈动脉粥样硬化的风险紧密相关。每晚打鼾的声音越响亮，时间越长，今后患上脑卒中的风险就越高。
02
心脏病存在睡眠呼吸暂停综合征的人，出现致命性心脏病发作事件的可能性比正常人高出2倍。
03
心律失常长期打鼾或存在睡眠呼吸暂停综合征的人患上心律失常的风险会增大，有可能患上心房颤动。
04
胃食管反流睡眠期间空气的流入和流出被喉咙无序地关闭，可能会将胃中的食物吸回食管。
05
夜尿症研究证实，长期打鼾者每晚需要排尿两次或更多次，主要是因为患者对膀胱失去了控制。
06
性生活满意度低睡眠障碍严重影响心情和状态，容易丧失与配偶发生亲密关系的欲望。
07
超重多余的脂肪堆积在脖子上，更让人难以在夜间保持正常呼吸。
08
影响下一代打鼾通常会伴随胎儿并发症风险的增加，据推测睡眠受到扰乱，对胎儿健康的各个方面均有负面影响。
医生表示，肥胖是目前此类疾病的最为重要的因素之一。但除此之外，很多人都有打鼾现象。如何解决每天鼾声如雷？医生在此用八招提醒大家：
1、控制体重。睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、侧睡比较好。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4、经常深呼吸。进而使鼻道保持畅通。
5、经常微笑。有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6、常常去K歌。多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
人生三分之一的时间
都在睡眠中度过
别让鼾声坏了你的健康！
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编辑：李追
审核：欣莉、宝明、赵宇
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