为何ldquo脑梗rdquo越来

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-近年来，血管疾病患病人数呈现出逐年递增的趋势，有数据推算出，在未来10年内，心脑血管疾病发病率将翻一番！

而脑梗，是非常严重的脑部血管疾病，如今患脑梗的人越来越多，一定要提前注意血管堵塞的症状！

为何“脑梗”越来越多？提示：4个症状不注意，血管容易“堵”

1、哈欠连连

据了解，80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，都会出现频频打哈欠的现象。

而血管堵塞的人，随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化，人会更嗜睡，容易困倦。

因此，即使是睡眠充足，也经常出现打哈欠、犯困的现象，这一般都是脑部缺氧，要注意血管健康。

2、肢体麻木

突然性出现一侧四肢麻木无力的症状，或者还会出现不明原因的晕倒，而且这种情况甚至会持续二十四小时之内，就要引起重视。

这很可能是脑梗发作前兆，除此之外，若睡前，或者运动时出现无故手脚麻木、偏瘫等行为，就要警惕血栓，注意血管健康。

3、头晕

脑供血不足，就会出现头晕、精神萎靡不振、总是睡不醒昏昏沉沉等，还会伴随全身疲倦没有力气，有的病人还会出现胸闷、心悸等情况，容易和感冒伤风混淆。

出现这些症状，就要警惕心脑血管疾病，尤其是高血压患者，或者中老年人，医院检查，避免脑梗、心梗等严重疾病突发。

4、步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。

如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血管堵塞的前兆信号。

预防脑梗，保护血管，要做到“饮食三要”、“生活三不”

饮食三要

一、要补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种人日的必须脂肪酸，并且自身不能合成，需从食物中获取，中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量-毫克。

目前发现的食物中青苏子油和麻条籽油的含量较高，日常每天补充5ml既可以满足人体需求。

α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

研究表明，α-亚麻酸不足，是导致心脑血管疾病的重要诱因。

二、要吃粗粮

现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却吃的越来越少。

殊不知，经常吃精细食物，会使身体缺乏一些必要的营养元素，不利于血管健康。

而粗粮，即五谷类食物，含有较多的粗纤维。

能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康，预防脑梗。

因此，想要血管健康，最好每天都吃一点粗粮。

三、要补维生素C

维生素C是一种水溶液性维生素，具有很强的抗氧化能力，能清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。

成年人最好每天补充维生素Cmg，但是不要过多的补充。

含维生素C的食物有：新鲜水果和蔬菜，如西红柿、鲜枣、橘子、柠檬、猕猴桃等。

生活三不

一、不熬夜

熬夜导致了越来越多的年轻人更容易患上血栓类疾病，人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担，从而出现各种心脑血管疾病的发生。

因此，想要血管健康，要注意不要熬夜，每晚保证7-8小时的睡眠。

二、不生气

生气，会让人体处于一种应激的状态，身体会分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩；

经常生气、愤怒的人，交感神经会感到兴奋，心跳会加快，血压也会随之升高，此时如果血管比较脆弱，容易引发疾病。

因此，想要血管健康，要时刻保持一颗健康、开朗的心情。

三、不久坐

长期久坐会减缓身体里的血液流动的速度，容易引起大脑供血不足等现象，还会导致脂肪酸囤积在血管内壁上，容易阻塞脑血管，导致脑梗。

因此，想要健康，一定要多运动，多运动不止可以增加血液流通性，预防心脑血管疾病，还能增强免疫力，促进新陈代谢。

可以做以下几种运动：

1.游泳

游泳是一件非常好的运动方式，经常游泳，不仅仅可以锻炼好我们的身体，还可以很好的锻炼好我们的心肺功能，对心脏，肺部的好处都非常多，经常游泳，还可以让我们的呼吸更为平顺，对身体是非常好的。

2.慢跑

长时间的慢跑对身体是非常有好处的，可以很好的加快身体的新陈代谢，对于锻炼我们的心肺功能是非常有好处的，慢跑不会导致我们的心脏剧烈跳动，对身体不会产生什么危害，对身体是比较有益的。

3.爬山

爬山不仅仅可以领略到美丽的风景，还可以很好的锻炼到我们的身体健康。

爬山这种运动方式，可以有效的加快我们的血液循环，加快我们的新陈代谢，对身体健康是非常有益的。

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