降尿酸的方法有很多,但这几种最有效

说到痛风很多人会直接想到“来去如风”这个词，痛风发作就是这种感觉，痛风是一种关节炎症，常常在夜晚突然发作，让人剧痛难忍，引起痛风的原因是血液，组织及尿液中尿酸过多，或者排泄不充分，尿酸在关节处形成结晶，压迫关节产生肿痛，冬季痛风发作尽量首先用药物控制。

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。人体尿酸主要来源于两个方面。

(1)人体细胞内蛋白质分解代谢产生的核酸和其它嘌呤类化合物，经一些酶的作用而生成内源性尿酸。

(2)食物中所含的嘌呤类化合物、核酸及核蛋白成分，经过消化与吸收后，经一些酶的作用生成外源性尿酸。痛风就是由于各种因素导致这些酶的：促进尿酸合成的酶，主要为5-磷酸核酸-1-焦磷酸合成酶、腺嘌呤磷酸核苷酸转移酶、磷酸核糖焦磷酸酰胺转移酶和黄嘌呤氧化酶；抑制尿酸合成的酶等活性异常，例如促进尿酸合成酶的活性增强，抑制尿酸合成酶的活性减弱等，从而导致尿酸生成过多。或者由于各种因素导致肾脏排泌尿酸发生障碍，使尿酸在血液中聚积，产生高尿酸血症。

一旦痛风发作或者高尿酸血症并发心血管危险因素时，应该遵医嘱采取药物治疗。降尿酸的药物包括抑制尿酸生成类、促进尿酸排泄类，痛风性关节炎也可使用抗炎止痛及缓解期的降尿酸治疗。但是长期用药有一定副作用，患者平时应注意生活中养成良好的习惯控制尿酸。

因此食疗是很必须的，日常饮食里我们可以这样做：

1.控制总热能摄入：控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

2.限制蛋白质摄入：多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少；尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。豆制品虽然蛋白质含量较高但痛风患者不宜食用，因为含嘌呤成分较高，例如：黄豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。 　　

3、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。注意急性期不能泡脚。

4、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

5、多饮水增加尿酸排泄：尿酸在人体的代谢是通过尿液排出的，高尿酸患者每日应饮用ml以上的水帮助排泄尿酸。研究表明，小分子团水对尿酸的溶解效率更高，能够溶解、排出更多的尿酸，而饮用碱性水碱化尿液能预防尿酸性肾结石的形成。因此，选用一款小分子团、弱碱性的好水，对提高尿酸代谢的有着重要的意义。

亦可饮用中药茶饮，对于降尿酸也有很好的效果，余甘子淡竹叶茶降尿酸

材料：余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各3克

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降尿酸的方子。一般来说，高尿酸的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内尿酸。

另外还应养成常体检的习惯，最好每隔半年查一次尿酸，掌握病情。

大鱼大肉虽美味，生命价更高。降尿酸最重要的一点就是坚持，很多人都知道但是做不到或是做到了坚持不下去。跟高尿酸和痛风的斗争注定是个持久战，绝对不能放弃哦。

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