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女性失眠危害大
晚上失眠，白天哈欠连连太疲劳了，总是失眠怎么办？短期失眠对我们的身心健康可能不会造成大的影响，但是长期失眠的危害则可能是巨大的，甚至造成极为严重的后果，失眠的危害和原因有哪些？现代都市失眠人群越来越多，而且偏年轻化，我们到底应该如何治疗失眠呢？深圳市名中医、医院中医针灸科主任，教授、硕士生导师王祚邦主任给大家介绍：
1使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
2睡眠不足可导致忧郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。
据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
3令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。
美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
4影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。
但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
5引发严重健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
6加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
7容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
8睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。
缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
中医对失眠病因分类：
1、心脾两虚：：由于体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏。思虑重重，经年不寐或多梦易醒，面色无华，神疲乏力，懒言，心悸，健忘，纳差，或有便溏，舌淡苔薄，脉细而弱。中医在这类患者治疗上方以归脾汤为基础加减。
2、多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，阴虚火旺，心肾不交，心烦不寐，难以入睡，甚至彻底不眠，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，烦热，盗汗，口干，腰滕酸软，男子遗精，女子月经不调，舌尖红苔少，脉细数。中医在这类患者治疗上以黄莲阿胶汤和朱砂安神丸、二至丸为基础加减。
3、肝郁化火：多由生活中的恼怒烦闷而大动干戈，肝火旺盛，烦躁易怒，胸胁胀满，善叹息，入睡困难，多梦易醒，口苦目赤，小便短赤，大便秘结，不思饮食，舌红苔黄，脉弦而数。中医治疗这类患者方以龙胆泻肝汤或柴胡龙骨牡蛎汤为基础加减。
4、心虚胆怯：由于患者在生活中突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，致使心胆气虚，噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，难以入睡，头晕目眩，或呕苦汁，舌质淡胖，脉弦细。中医在治疗这类患者方以安神这志丸为基础加减。
5、痰食积滞：饮食不节，以及出现暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰，睡卧不安，多梦易醒，胸闷痰多，暖气吞酸泛恶，舌红苔黄腻，脉弦滑。中医治疗方以温胆汤为基础加减。
中医治疗失眠原理
1、根据失眠病症类型、结合阴阳平衡原理，疏通三阴三阳经等经络，达到宁心安神效果。
2、通过心经和足三阴三阳经的特定穴位及膀胱经上个有关各俞口穴，激活脏器功能、平衡脏腑阴阳。
3、激发病人自身气机来调和患者体内失衡气机、祛除脏腑邪气，增加患者自身免疫能力。
4、通过调气、补气，来补肾阴、调心火。
失眠的药膳食疗
多食小米、猪心、灵芝、牛奶、食醋、蜂蜜、葵花子、核桃、苹果、荔枝、樱桃干、洋甘菊花茶等可以有效促进睡眠的食物和蛙、蛇、鳖、鳝、比目鱼等冬眠的动物(含有褪黑素)。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，远离烟酒。
治失眠的健身功法
1、易筋经：疏通经络、调和气机、滋补肾阴、疏降心火。
2、太极拳，把身放松放空，抛掉身体杂念。
3、慢跑或练瑜珈，学会集中精神，放松心情。
