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失眠怎么办精油来救你
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
又是一个不眠夜，身体已经被掏空了……
失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！
失眠八大危害会让人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
可导致忧郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
引发严重健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
失眠是健康的大敌，减少睡眠时间降低睡眠质量，精神与工作效率也受到影响，那么如何解决呢？
芳香疗法，是利用精油透过触觉上的按摩及嗅觉上的熏香，在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，并让疼痛得到暂时的舒缓，也能让人产生平静的感觉，进而影响心情和情绪，如减低焦虑、舒缓压力、松弛紧张，所以也可以用来帮助睡眠。
由于嗅觉是人类最直接的感觉，因此气味对人的影响既直接又强烈，往往可以左右一个人的情绪。如果是因紧张、压力或焦虑等心理因素所导致的失眠，透过适当的芳香疗法，确实可以减轻症状，提升睡眠质量。
失眠芳疗特效精油薰衣草：薰衣草轻松舒爽的气味，特别有舒眠效果，可以让人自然进入梦乡。
马郁兰：专门针对习惯性失眠，或是睡眠品质不好、时睡时醒多梦者，具有强效的镇静作用。
甜橙花：甜蜜又快乐的甜菊香，带了浓厚的贵族气息，对于忧郁型、退缩型、不快乐型的失眠有效。
苦橙叶：镇静又深沉的橙味，对于疲劳型失眠特别有效。
罗马洋甘菊：温暖又甜蜜的苹果味，让人有幸福环抱的满足感，对于失望沮丧型失眠特别有效。
一般使用方式：
沐浴泡澡
选择合适的精油，在洗澡的温水中加入数滴，浸泡十五到二十分钟左右，可达到放松肌肉的作用，以及纾解疲劳的效果。不过要注意水温不宜过高，也不宜太过接近就寝时间泡澡，以免振奋而无法达到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡是，在精油水中加入六滴精油就足够了。
方向按摩
方向按摩包含了温和、有疗效的接触，以及精油深层放松的效果、双管齐下同时帮助心理、身体减轻压力，睡意就会自然而然涌现。
枕头滴洒
滴在枕头套上的四个角，香气会刺激嗅觉，并传达至大脑的中栖神经系统，进而达到舒缓的作用。
熏蒸方式
运用熏香灯加热挥发的原理，让空气中充满精油的香味。也可在床边放置扩香石或扩香扇，将精油的味道扩散到整个房间，利用空气中的香气，舒缓心中的焦虑与烦忧。
喷香方式
其目的和熏蒸方式雷同，将稀释后的精油，当作室内芳香剂使用，适量的喷洒在空气中，不过切记喷洒过浓。
提醒：除此之外，失眠的朋友也可以配合由专业的医护人员教导的助眠技巧，也可以再聆听点轻松的缓慢音乐，更能促进良好的睡眠质量，获得一夜好眠。
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