元旦最全放假健康攻略，摆脱假期综合症就靠

这个元旦假期，你是怎么过的呢？出去旅游笑叹祖国大好河山？吃喝玩乐放肆浪三天？还是在家睡个天昏地暗废宅到底？

不管怎样，健康一定不能忽视，记得让身心都健康愉悦。今天小编为你准备了元旦放假健康攻略，好好收下噢~

游山玩水篇

1穿什么？

冬季出游，天气渐渐变寒冷，首要的是注意保暖。这个时候出游，可以选择防风性的外套，如呢绒，毛皮和皮革制的衣服，羽绒服可形成不对流的空气层保暖性好，是冬季出游的首选。另外暖色彩的衣服对旅游的姿态、情绪和气氛等有很大的影响，最实际的一点是拍照会很好看哦。

2怎么吃？

外出旅行，“卫生”问题不容忽视，尤以“吃”是首当其冲。很多人旅游回来或者旅游途中就肠胃炎发了，都是吃得太放肆了。记住，拒绝卫生条件不好的餐厅，拒绝放开肚皮暴饮暴食，少吃生猛海鲜，少吃鱼生路边摊。

如果你已经不幸得急性肠胃炎了，就要快点停下嘴巴，改吃粥和易消化的面食，记得在粥和面食里加盐，补充身体盐分，谨防脱水。

冬季更应该注意饮食的搭配，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

3住宿呢？

强烈建议出游时自带洗漱用品，尽量不要使用旅店等提供的毛巾、牙刷等个人卫生用品；发现被单枕头脏了，要马上叫酒店换掉。

另外，用房间的电热壶和杯子之前都要先清洗干净、煲的第一壶水用来清洁杯子消毒，从第二壶水开始喝。

4旅游备用药物

解热镇痛药、助消化药、止泻药、宝宝用药、专科用药

放肆吃喝篇

难得元旦，跨年去了吧？有没有通宵狂欢，娱乐活动一个接一个？唱k聚餐喝酒一个都没有少？然后到了上班就假期综合症，面对工作困到随时睡着，什么也不想吃只想睡觉。

那时候在悔恨就太晚啦，小编特地为你准备了健康小攻略，让我们一起拒绝假期综合症！

1别贪吃

每逢佳节胖三斤这个真理，每次过节都发生在小编身上。这一次又一次肥腻的教训警惕大家，千万要管住嘴！放假期间的很容易午饭下午茶晚饭宵夜一直吃下去，所以，千万别不油不吃、暴饮暴食、大吃大喝。如果你真的要一天吃四顿甚至五顿，那就少食多餐，把一天该吃的吃够就好了。

2少喝点

无酒不成席，亲朋好友相聚，酒是少不了喝的，酒席上劝酒也是有的。说不喝不喝又喝了，喝着喝着豪情万丈，结果喝高啦、喝大了。喝酒过量还会损害肝脏功能，引发酒精中毒，诱发胆囊炎等等。所以，喝酒的过程中，能不喝就不喝，不能的话加点冰块也是好的。

如果你昨晚已经喝不少了，小编有妙招：酒后头痛喝蜂蜜水，酒后头痛吃新鲜葡萄，酒后烦躁喝酸奶，乌梅最解酒，喝点西瓜汁更加好。

3别晚睡

很多朋友想着明天不用上学上班，就喜欢熬夜看电视、上网……导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。有的孩子跟着家长熬夜、疯玩，结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话，会影响他们的学习、还会影响他们的身体发育。

元旦跨年更是给了大家一个晚睡的借口，放肆一天就好了，今晚就调好闹钟，12点关机上床睡大觉吧。

4多动动

难得放假了，肯定有不少废宅是整体摊在家里，也会有不少朋友在牌局中奋战。要知道生命在于运动，元旦期间，出去散步、跑步、打球都是很好的选择。

有兴趣的朋友还可以约上三五知己或者是一家大小去郊外爬爬山，可以增进感情又有益健康。明天就动起来吧！

好了，无论你元旦放假是游山玩水还是吃喝玩乐，都要记住小编辛苦整理的放假健康攻略噢！让我们一起健康过元旦，拒绝狂欢后的假期综合症！

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