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夏季难入眠好睡眠侯公坊帮你找回
火热的天气,燥热的心
天气越炎热,健康睡眠越是少不了!
有了健康良好的睡眠,能够让我们在清醒的时刻保持最佳的状态,可以提高工作效率提高生活质量,消除疲劳,恢复体力,保护大脑,恢复精力,增强免疫力,康复机体,促进生长发育,延缓衰老,促进长寿。
人生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。它可以保护大脑,恢复体力,增强免疫力,康复机体,促进人体神经系统与生长发育的成熟,促进与巩固人体的记忆,延缓衰老,促进长寿。
随着现代化进程的不断推进,社会竞争日益激烈,人们的工作和生活节奏加快,失眠的发病率不断升高。
根据一项全球失眠调查显示,有45.4%的人在过去的一年中都曾经有过不同程度的失眠困扰,约10%存在慢性失眠,其中只有25%的人能主动看医生。这表明睡眠问题已经不再是个人问题,而是全社会应该共同
4.糖尿病危险上升。美国疾控中心年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加Ⅱ型糖尿病等慢性病发病风险。年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。
5.心脏病危险增加。《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
6.精子数量减少。年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,缺觉会导致精子浓度降低29%。
7.早亡危险增大。《睡眠》杂志刊登一项涉及名男女参试者的为期10-14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
其中2.4.5均是中风的独立危险因素,最终均可导致中风的危险因素的直线上升。
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