每天都睡不好，三个有助于女性睡眠的小方法

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。很多女性朋友都想睡出美容觉。但是在睡觉的时候如果，忽略了睡眠中的一些细小事情，不仅睡不出美容觉，还会对健康造成影响。假如女性朋友睡觉不好，可以试试一下几个方式。

午睡被称为“分段式睡眠”，其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。

研究发现，用40℃～50℃的热水洗脚具有消除疲劳，加深睡眠等功效，倘若能在温热水中加些米醋来泡脚则能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。原因是用醋泡脚可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，长期坚持下去，可以大大改变睡眠质量。

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

除了以上的一些方法之外，在你的卧室里或者床上放置一些小物品，也能很好的有利于你夜晚的睡眠。

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